花生百合燕麥粥

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花生百合燕麥粥

 冬季的早晨總是起不來那麼早的,幸好王先生單位有早餐,所以我和寶寶就可以睡晚得晚一點。想要偷懶又想吃到熱乎乎的營養早餐,最好的辦法就是在前一天夜裡準備好各種五穀雜糧,放入電飯鍋里,按下預約鍵,熱乎乎的早餐就有啦!這份粥里有花生、百合、燕麥、紅豆、薏仁、黑豆、冰糖。花生含有蛋白質、脂肪、糖類、維生素A、維生素B6.維生素E、維生素K,以及礦物質鈣、磷、鐵等營養成分,含有8種人體所需的氨基酸及不飽和脂肪酸,有促進人的腦細胞發育,增強記憶的作用。百合具有養心安神,潤肺止咳的功效,對病後虛弱的人非常有益。不僅具有良好的營養滋補之功,而且還對秋季氣候乾燥而引起的多種季節性疾病有一定的防治作用。燕麥中的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸都比較豐富,特別是維生素E,此外還含有人體必需的8種氨基酸。紅豆具有很高的醫用價值和藥用價值,可以做出很多美味的食物。薏仁有健脾利濕、清熱排膿、美容養顏功能。和紅豆搭配食用,對食欲不振、瘡毒、皮膚濕疹、筋骨濕痹、水腫都有一定的治療作用。黑豆營養豐富,含有蛋白質、脂肪、維生素、微量元素等多種營養成分,同時又具有多種生物活性物質,如黑豆色素、黑豆多糖和異黃酮等。黑豆帶皮食用黑豆能夠改善貧血癥狀。冰糖具有補中益氣、和胃潤肺、止咳化痰等功效,加了冰糖煮出來的口味很清甜。這份粥的做法實在是太簡單太方便太快捷了!大家還可以隨心所欲地往裡面增加別的內容,實現營養的最佳組合。不但適合像我這樣想偷懶的媽媽,還適合上班族哦!冬季就是要吃熱乎乎的營養早餐!

 花生百合燕麥粥用料工具

 材料花生(50g)百合(30g)燕麥(100g)紅豆(30g)薏仁(15g)黑豆(20g)冰糖(兩塊)輔料無
 做法 電飯煲分類粥主食甜味煮數小時簡單難度

 花生百合燕麥粥的做法:

 

 1.把所有材料洗凈,放入電飯鍋內膽中,加入合適的清水,放入冰糖。

 

 2.電飯鍋選擇粥/湯鍵,根據自己次日食用的時間調整預約時間。

 

 3.一碗熱乎乎的早餐就做好啦!

 小竅門:

 用電飯鍋預約煮,豆子都不需要提前泡,是一款超級方便的粥食。

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