木耳炒西蘭花

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木耳炒西蘭花介紹

黑木耳,主要生長在中國和日本,在中國,又大部分是東北木耳和秦嶺木耳居多。小時候吃的木耳都是野生的,木耳是生於朽木之上的,無枝無葉,完全是靠濕熱餘氣所生。一場雨之後,拿上一個小盆,就在院子里的枯木樹榦上,就可以摘上一些,足夠吃一頓的了。木……

木耳炒西蘭花詳細內容

木耳炒西蘭花

黑木耳,主要生長在中國和日本,在中國,又大部分是東北木耳和秦嶺木耳居多。小時候吃的木耳都是野生的,木耳是生於朽木之上的,無枝無葉,完全是靠濕熱餘氣所生。一場雨之後,拿上一個小盆,就在院子里的枯木樹榦上,就可以摘上一些,足夠吃一頓的了。木耳顏色黑褐色,質地卻很柔軟,雖然很薄卻有彈性,富含膠質。味道很是鮮美,可葷可素,營養豐富自不必說。能強身益氣、活血,還有疏通腸胃、潤滑腸道等功效,對高血壓患者有一定的幫助。

木耳炒西蘭花的材料

黑木耳(50g) 西蘭花(300g) 胡蘿蔔(20g)

木耳炒西蘭花的調料

蒜末(適量) 色拉油(適量) 香油(適量) 精鹽(適量)

做木耳炒西蘭花所需做法

炒鍋

木耳炒西蘭花的做法步驟

1.準備食材:黑木耳、西蘭花、胡蘿蔔

2.木耳提前冷水泡發,撕小朵、焯水

3.胡蘿蔔去皮,切片

4.用花刀刻出花型(也可以省略)

5.西蘭花撕小朵

6.沸水焯燙

7.撈出瀝去水分

8.蒜切末,備用

9.將鍋內色拉油燒熱,放入蒜末爆香

10.放入木耳

11.放入西蘭花

12.放入胡蘿蔔片

13.調入適量的精鹽

14.翻炒均勻,淋入香油

15.翻炒均勻即可出鍋

小貼士

1.西蘭花入沸水中5秒變綠即可撈出2.木耳要提前泡發,最好前一晚冷水浸泡3.無需過多的調味品,保持蔬菜本身的香味,口感很好