減肥粥的各種做法

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減肥粥的各種做法

減肥粥主要是利用對食材的搭配,熬出來的粥有助於身體減少對熱量的吸收,從而達到減肥的效果。其實往往搭配出來的瘦身粥還有著養顏美容、調節身體內分泌,有效的加快了身體的新陳代謝,提高人體免疫力的功效。

美白減肥粥

食材準備

大米、薏米、枸杞、干荷葉。

方法步驟

1.干荷葉清洗乾淨,放入水中大火煮開后改中火繼續煮10分鐘。

2.出鍋把荷葉去除,留下煮好的荷葉湯水;薏仁用清水清洗乾淨備用。

3.在高壓鍋里加入先前洗好的大米,加水,再加入煮好的荷葉水。

4.加入薏仁;合上高壓鍋鍋蓋,調大火將鍋內燒開上汽。

5.轉中小火,煮15分鐘關火,氣放完后即可開蓋食用。

排毒減肥粥

食材準備

粳米、荷葉、黑豆、黃豆。

方法步驟

1.將備好的黃豆、黑豆反覆洗凈,放入盆子裡面,倒入清水浸泡上一晚。

2.把泡好的黑豆和黃豆撈出,放入豆漿機裡面,磨成豆漿。

3.荷葉洗乾淨,用剪刀剪成幾塊;將荷葉和磨好的豆漿放入煮鍋內。

4.調大火將鍋里煮開;粳米提前泡出來,豆漿開後放入粳米熬制。

5.調中小火,合蓋熬粥,等粥熬得粘稠取出荷葉,即可出鍋食用。

養顏減肥粥

食材準備

紅豆、薏米、紅薯、南瓜。

方法步驟

1.將紅豆和薏米淘洗乾淨,倒在煮鍋里,加足量的清水。

2.合上鍋蓋,開大火將鍋里燒沸,再轉中火,熬制30分鐘。

3.將煮好的紅豆薏米稍微放涼一下,將鍋里的水過濾出來。

4.鍋里留少許的水,用來浸泡紅豆和薏米,大概2個小時。

5.將紅薯和南瓜洗凈去皮,切成大小差不多的塊狀。

6.紅薯南瓜塊連同薏米一併倒進高壓鍋,加少許清水,合蓋煮開。

7.鍋上氣後轉中火煮10分鐘關火,高壓鍋氣體放完后即可取出食用。

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