小米燕麥粥

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小米燕麥粥介紹

要說什麼粥比較有營養,那必須是小米燕麥粥當之無愧。因為小米中富含維生素B1和B12等,具有防止消化不良和口角生瘡的功效等。而燕麥中則含有極其豐富的亞油酸,對降糖和減肥都有著功效。所以多吃小米燕麥粥,讓自己更加健康而有活力。燕麥粥的做法食材……

小米燕麥粥詳細內容

小米燕麥粥

要說什麼粥比較有營養,那必須是小米燕麥粥當之無愧。因為小米中富含維生素B1和B12等,具有防止消化不良和口角生瘡的功效等。而燕麥中則含有極其豐富的亞油酸,對降糖和減肥都有著功效。所以多吃小米燕麥粥,讓自己更加健康而有活力。

燕麥粥的做法

食材準備

燕麥、大米、枸杞。

方法步驟

1.將燕麥和大米進行1:1的比例分配好。

2.然後將大米和燕麥進行淘洗,再加水泡兩個小時左右。

3.泡好以後,再倒掉水,換上新水倒入高壓鍋中。

4.蓋上鍋蓋,煮粥程序,煮20分鐘左右。

5.最後粥煮好以後,再撒入少許的枸杞攪拌均勻即可。

小貼士

因為枸杞煮久之後會變酸,所以一般枸杞都是把粥煮好以後,再撒入進去,攪拌均勻即可。

小米燕麥粥的做法一

食材準備

小米、大米、燕麥片。

方法步驟

1.將大米和小米、燕麥片都分別洗凈備用。

2.接著把大米、小米和燕麥片都放入鍋里,加入清水。

3.蓋上蓋子以後,煮上大約20分鐘。

4.最後小米燕麥粥煮熟,盛出即可食用。

小貼士

記得熬任何粥的時候都不要放面鹼,不然會破壞粥本身的營養。

小米燕麥粥的做法二

食材準備

鐵棍山藥、百合、小米、燕麥、紅棗、蜂蜜。

方法步驟

1.將百合、紅棗、燕麥、小米都淘洗乾淨,然後一起放入鍋中。

2.把鐵鐵棍山藥去掉皮備用。

3.然後放入鍋里,加水,用的是高壓鍋,用大火上氣,小火五分鐘,關火后在沒有氣壓時開蓋子。

4.出鍋的時候,可以加入適量的蜂蜜,根據個人喜好添加。

小貼士

因為蜂蜜是不能承受高溫的,所以要在最後添加。