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隨著我國的發展越來越好,現如今的人們的生活飲食也不是只考慮溫飽了,養生這個話題已不單單隻被老人所關注,這是一個全民性的話題。養生就要從生活的方方面面走起,早餐就是簡單卻又重要的一部,目前很多人早餐很隨意,長此以往身體的健康也會很隨意。早餐……
喜歡這些美食嗎?
隨著我國的發展越來越好,現如今的人們的生活飲食也不是只考慮溫飽了,養生這個話題已不單單隻被老人所關注,這是一個全民性的話題。養生就要從生活的方方面面走起,早餐就是簡單卻又重要的一部,目前很多人早餐很隨意,長此以往身體的健康也會很隨意。早餐來一碗好粥是一天營養攝入的開始,掌握四季養生粥的做法,簡單又有效,一年四季都適合。
四季養生粥的做法
食材準備
大米70g,薏米70g,黑米70g,黑豆30g,花生30g,核桃2個,蓮子30g,黑芝麻20g,紅糖適量。
方法步驟
1.將所有的食材洗凈,浸泡一天;
2.蓮子去心,核桃去皮,全部放入鍋中,加入足夠的水,大火燒開;
3.然後小火煮半個小時,關火后加入適量的紅糖,攪拌均勻即可。
四季養生粥的做法春季養生粥
食材準備
百合20g,粳米100g,清水適量,冰糖少許。
方法步驟
1.先將百合入鍋煮好,去渣取汁,放入粳米繼續煮;
2.待粳米煮熟以後加入冰糖攪勻,融化;
3.關火,待其稍涼即可食用。
四季養生粥的做法夏季養生粥
食材準備
大米,荷葉,蓮藕,白糖。
方法步驟
1.將荷葉洗凈切碎,放入鍋中,加水燒開;
2.然後將荷葉撈出,放入大米和藕丁;
3.煮熟成粥后,加入適量白糖調味即可。
四季養生粥的做法秋季養生粥
食材準備
豬肝適量,大米適量,鹽,蔥姜少許。
方法步驟
1.將豬肝洗凈,切成小塊然後放入鍋中;
2.加入足量的清水,放入洗好的大米,放蔥姜鹽;
3.開火,熬至大米開花,軟爛成粥即可。
四季養生粥的做法冬季養生粥
食材準備
核桃仁少許,羊肉100g,羊腎適量,大米適量,蔥姜少許,鹽適量。
方法步驟
1.將羊肉和羊腎洗凈切好待用;
2.大米淘洗後放入鍋中,加熱水煮沸,然後放入羊肉,羊腎;
3.煮至粥熟後放入蔥姜,鹽調味,出鍋即可。
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