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海膽在沿海地區是非常有名的一種食材。海膽的口感好,味道鮮美,而且營養價值還很高呢!海膽最初基本都是最為西式料理的食材,而海膽炒飯完全是順應了中式的米飯吃法而產生的。海膽炒飯的做法也頗簡單,要注意的就是取海膽黃的方法。海膽炒飯的營養價值別看……
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海膽在沿海地區是非常有名的一種食材。海膽的口感好,味道鮮美,而且營養價值還很高呢!海膽最初基本都是最為西式料理的食材,而海膽炒飯完全是順應了中式的米飯吃法而產生的。海膽炒飯的做法也頗簡單,要注意的就是取海膽黃的方法。
海膽炒飯的營養價值
別看海膽炒飯貌不驚人,營養卻非常豐富。吃一碗海膽炒飯,補充的營養是可以和雞肉、魚肉等高營養食物想媲美的。最重要的是,海膽中還含有一些人體自身無法合成的蛋白質和氨基酸。所以海膽對人體的健康作用還是很大的。所以可不要小看了海膽炒飯哦,你吃進去的可不就是健康嗎!
家常海膽炒飯的做法
食材
生薑蓉20g,海膽黃70g,乾貝20g,干蝦20g,米飯500g。油菜心50g,植物油30g。大蔥20g。
做法
1.把生薑蓉和海膽黃混合均勻,靜置5分鐘。
2.將乾貝和干蝦發泡20分鐘左右,接著將它們切成小粒。
3.把油菜心根部和蔥切碎成粒狀。
4.另起鍋,倒入植物油,把混合好的生薑蓉海膽黃,順一個方向炒成膏狀。
5.下乾貝和干蝦粒,下米飯稍炒,下油菜丁翻炒均勻。盛盤即可。
蘑菇海膽炒飯的做法
食材
山野菜、小冬菇各25g,海膽黃50g。香蔥少許,白米飯150g。植物油1大匙,醬油、紹酒各1/2大匙,精鹽、味精、胡椒粉各少許。
做法
1.山野菜擇洗乾淨,切段后焯水處理;小冬菇用溫水泡發回軟,洗凈,加蔥、姜、紹酒,上屜旺火蒸透取出備用。
2.炒鍋上火加植物油燒熱,放入蔥花熗鍋,下入山野菜、海膽黃、冬菇翻炒。
3.下入米飯炒勻后,烹入醬油、紹酒、精鹽、味精、胡椒粉,拌炒均勻,出鍋裝盤即可。
如何處理海膽
以上兩種海膽炒飯,所使用的海膽黃都是在超市買的現成的,所以毋須處理,直接使用就可以。那麼要是你買的是新鮮的海膽,又該如何取海膽黃來用呢?說來也簡單。
將海膽用尖刀切開小勺大小的圓口后,倒出水和雜質,撕去黑膜,將膽殼內腸子擇除,洗凈沙子和污物,沖洗乾淨,留下黃色海膽黃。這就成了!
蝦仁海膽炒飯
食材
海膽3個,蝦仁50g,豆腐1/2塊,香菇1朵,碎芹末少許。剩米飯500g。精鹽適量,醬油1小匙,白糖1大匙。
做法
1.將海膽黃取出,洗凈備用。
2.香菇去柄、洗凈,切成粒;蝦仁去蝦先,洗凈切成粒。豆腐放入鹽水中浸泡10分鐘,取出切粒待用。
3.鍋中下植物油,油8分熱時下入香菇稍炒,下入豆腐粒、蝦仁粒翻炒至蝦仁變色。
4.下入米飯翻炒均勻,撒入碎芹末,加鹽、醬油、白糖調味即可。
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