黃金十日瘦身餐

黃金十日瘦身餐的介紹

黃金十日餐單 第1-3日: 以補身食療為主。早餐進食蔬果配一杯黑糖生薑茶；午餐進食蔬菜配肉類補身菜式；晚餐進食蔬菜配補身湯粥 第4-6日: 跟「林志玲三日瘦身餐」。 第7-10日: 梅花間竹地進行正常宇宙餐及全蔬果日。即第7及第9日進行正常宇宙餐 (即二成海鮮/同一款肉類/澱粉質，再配七成蔬菜)，第8及第10日進行全蔬果日。 林志玲三日瘦身餐 (這三天不可喝任何冷飲，每天喝10杯以上溫熱水。) 早餐：溫熱水1杯、水果2個、梳打餅乾3片、脫脂酸奶1/2杯 午餐：水煮菜2碗、再配去皮雞腿1隻/雞胸肉1份(清蒸或切片後用無味精雞湯煮熟)/魚1條(如手掌大小)或5片魚生/瘦肉8片(可烤煮或用無味精雞湯煮熟)/豆腐2塊(每塊如半隻手掌大小)/黃豆5湯匙 晚餐：水煮菜2碗、纖體粥1碗

黃金十日瘦身餐的食材和調料

蔬菜 肉類 補身湯粥 豆腐 全麥麵包

黃金十日瘦身餐的家常做法，如何做黃金十日瘦身餐才好吃

1. 第1-3日: 以補身食療為主。早餐進食蔬果配一杯黑糖生薑茶；午餐進食蔬菜配肉類補身菜式；晚餐進食蔬菜配補身湯粥

2. 第4-6日: 林志玲三日瘦身餐 (這三天不可喝任何冷飲，每天喝10杯以上溫熱水。) 早餐：溫熱水1杯、水果2個、梳打餅乾3片、脫脂酸奶1/2杯 午餐：水煮菜2碗、再配去皮雞腿1隻/雞胸肉1份(清蒸或切片後用無味精雞湯煮熟)/魚1條(如手掌大小)或5片魚生/瘦肉8片(可烤煮或用無味精雞湯煮熟)/豆腐2塊(每塊如半隻手掌大小)/黃豆5湯匙 晚餐：水煮菜2碗、纖體粥1碗

3. 第7-10日: 梅花間竹地進行正常宇宙餐及全蔬果日。即第7及第9日進行正常宇宙餐 (即二成海鮮/同一款肉類/澱粉質，再配七成蔬菜)，第8及第10日進行全蔬果日。

小貼士

經后十日減磅小禮物^^