4款養生美食讓你大吃大喝后快速恢復身材介紹

春節過後很多人都在考慮如何恢復身材,在此我們為大家推薦4款養生美食雜菌湯麵,梅醬鮮蔬沙拉,蘿蔔苗蘋果香蕉汁,雪鍋豆腐讓你快速恢復苗條的身材雜菌……

4款養生美食讓你大吃大喝后快速恢復身材詳細內容

4款養生美食讓你大吃大喝后快速恢復身材

 春節過後很多人都在考慮如何恢復身材,在此我們為大家推薦4款養生美食雜菌湯麵,梅醬鮮蔬沙拉,蘿蔔苗蘋果香蕉汁,雪鍋豆腐讓你快速恢復苗條的身材

 雜菌湯麵(436大卡)

 貼士:除了吸脂的菌菇類食材,昆布與海帶一類的海藻食物,富含鈣質、鐵質、鉀、亞鉛等礦物質,幫你補充飲食不當時出現的營養失衡,其中碘還是活化基礎代謝,預防肥胖的物質。另外,膳食纖維豐富,不但讓你充分飽腹,其促進腸道蠕動能力的功效更不是蓋的!加上低卡健康,是你減肥食材的不二選擇!

 材料(2人份):挂面(干)160g、洋蔥150g、水600毫升、叢生口蘑適量、香菇4朵、昆布粉1茶匙、料酒80毫升、生抽30毫升、鹽少許、裙帶菜4g、昆布絲10g、辣椒粉少許。

 雜菌湯麵的做法

 1.將洋蔥切絲,香菇和叢生口蘑切片。

 2.在鍋中倒入水、香菇、叢生口蘑、洋蔥和昆布粉,煮沸后加入料酒、鹽、生抽調味,並將火慢慢關小。

 3.用另一個鍋,將挂面煮熟,水煮沸后,撈起倒入之前煮好的湯汁中,加入裙帶菜煮熟。

 4.將湯麵移至碗中,在面上鋪上昆布絲,最後根據個人口味撒點辣椒粉。

 梅醬鮮蔬沙拉(90大卡)

 貼士:綠葉蔬菜中的葉綠素,對於解酒有不錯的功效,同時凈化血液。而生吃蔬菜能吸收大量食物酵素,幫助體內的消化,有效成分牢牢鎖住,活化新陳代謝。此款沙拉中的醬汁是用橙醋和梅干製成,檸檬酸能加速新陳代謝,重整腸胃,消除疲勞。撒上少量芝麻,幫助肝臟分解脂肪,令其燃燒得更快更高效。

 材料(2人份):梅干2顆、橙醋2勺、蔬菜適量、紫甘藍(紫色包心菜)適量、洋蔥半個、白芝麻2勺。

 梅醬鮮蔬沙拉的做法

 1.將梅干去核,果肉徹底切碎后,放到碗中,倒入橙醋充分攪拌做成醬汁。

 2.根據個人喜好選擇蔬菜,洗凈后,與紫甘藍一同切絲;洋蔥也同樣切絲,並放入水中放置一段時間。

 3.將蔬菜放入碗中,加入自製梅醬充分攪拌,最後撒上白芝麻即可。

 蘿蔔苗蘋果香蕉汁(127大卡)

 貼士:日常生活中,我們很少用蘿蔔苗烹調,但其實蘿蔔苗的價值可大呢!富含美容養顏的維生素A和C,燃脂促代謝的維生素B群,以及消化酵素澱粉酶。而蘋果與香蕉是你減肥中不可缺少的水果食材,這3種蔬果結合,健康營養又減肥,暴飲暴食後來一杯,馬上幫你reset

 材料(2人份):蘿蔔苗適量、蘋果1個、香蕉1根、水200-250毫升。

 蘿蔔苗蘋果香蕉汁的做法

 1.將蘿蔔苗的根部摘掉,洗凈后隔掉水分。

 2.蘋果帶皮切塊,香蕉去皮也同樣切塊。

 3.將蘋果、香蕉、蘿蔔苗一同放入攪拌機中,倒入水,蓋上蓋子攪拌30秒后,倒入杯中即可飲用。

 雪鍋豆腐(154大卡)

 貼士:蘿蔔是減肥的好食材,富含消化酵素澱粉酶,能幫你充分分解飲食中攝入的澱粉質,另外,其他酵素含量也十分豐富,天然又健康,幫你重整腸胃,溶解體內多餘的脂肪。

 材料(2人份):蘿蔔半根、豆腐1塊、水100毫升、昆布粉半茶匙、鹽少許、紫菜碎少許。

 雪鍋豆腐的做法

 1.將蘿蔔去皮洗凈后,用烹調工具磨成蘿蔔蓉。

 2.在鍋中放入水、昆布粉和蘿蔔蓉,蓋上蓋子用小火煮一下。

 3.待鍋中的蘿蔔蓉慢慢沸騰起來后,將豆腐切成4小塊,小心地放入蘿蔔蓉中,再一次蓋上蓋子,熬煮3分鐘。

 4.然後打開蓋子,在鍋中撒上少量的鹽,小心地用勺子稍稍攪拌即可