2種廉價蔬菜竟是防癌「先鋒」你值得擁有介紹

蘿蔔和芹菜是百姓餐桌最常見的兩種蔬菜。一項新研究發現,胡蘿蔔和芹菜在預防腸癌方面都具有關鍵作用。科學家發現,胡蘿蔔和芹菜中的抗氧化劑毛地黃黃酮……

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2種廉價蔬菜竟是防癌「先鋒」你值得擁有

 蘿蔔和芹菜是百姓餐桌最常見的兩種蔬菜。一項新研究發現,胡蘿蔔和芹菜在預防腸癌方面都具有關鍵作用。

 科學家發現,胡蘿蔔和芹菜中的抗氧化劑毛地黃黃酮可遏止腸道腫瘤細胞分裂,並導致癌細胞逝世。專家表明,除了胡蘿蔔和芹菜之外,含毛地黃黃酮的食物還有橄欖油、青椒、百里香葉、甘菊茶、薄荷等。

  怎麼吃蘿蔔確保營養

 1.切碎、煮熟,才能使胡蘿蔔中的營養素充沛釋放出來。

 2.熟吃胡蘿蔔,哪怕僅僅煮熟后,用一點點香油涼拌,也能取得許多的胡蘿蔔素,作用和用許多油時差不多。甚至不用油,靠攝入其他菜中的脂肪,一樣能讓胡蘿蔔素好吸收。

 3.生吃胡蘿蔔,比方涼拌蘿蔔絲時,放的油越多,胡蘿蔔素吸收越多,可是油太多了晦氣健康。

  如何吃芹菜營養價值高

 1.芹菜可炒、拌、熗或做配料,也可作餡心。

 2.俗話說:「家廚眼中無廢料」。很多人只吃芹菜桿,其實芹菜葉的降壓效果很好,營養成分很高,而且滋味爽口。擇下的芹菜葉可以涼拌,增加個下酒小菜。芹菜葉中所含的維生素C比莖多,含有的胡蘿蔔素也比莖部高,因此吃時不要把能吃的嫩葉扔掉。我們可以將芹菜葉做湯,長期食用可以幫助人安眠入睡,使皮膚有光澤。

 3.挑選芹菜時,掐一下芹菜的桿部,易折斷的為嫩芹菜,不易折的為老芹菜。

 4.用於高血壓病、眩暈頭痛、面紅目赤、血淋、癰腫等症。可用鮮芹菜500g,搗取汁,開水沖服,每日1劑。

 5.應用於大便出血:水芹適量,洗凈搗爛,取汁半碗,調紅糖適量服。

 6.應用於痄腮:鮮水芹適量,搗爛取汁,加酸醋服,外搽患處。