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腎虛食補吃什麼?在補腎之前首先要弄清腎虛的3種癥狀:腎陰虛、腎陽虛、腎氣虛。對於腎虛食補吃什麼這個問題,對症下藥才是良策。下面小編為您介紹。腎虛食補吃什麼?……
腎虛食補吃什麼?在補腎之前首先要弄清腎虛的3種癥狀:腎陰虛、腎陽虛、腎氣虛。對於腎虛食補吃什麼這個問題,對症下藥才是良策。下面小編為您介紹。
腎虛食補吃什麼?
補腎必須先弄清楚是腎陰虛、腎陽虛還是腎氣虛是關鍵。腎陰虛者大多臉發紅、五心煩熱,補腎陰虛的多用甘寒的食物和藥材;而陽虛者則怕冷,四肢發涼,面色蒼白,因此補腎陽虛多用熱性的食材和藥材。因此最好讓醫生先弄清楚自己是哪種情況。
1.腎陽虛——畏寒怕冷為主要特徵
腎陽虛,會表現出腰部和膝關節酸軟或疼痛,而且發冷,怕冷四肢發涼,下肢尤其嚴重,面色白而沒有光澤或黑而晦暗,神疲乏力,精神萎靡,頭暈目眩;小便清長,夜尿增多,排尿無力,尿后餘瀝不盡,或尿少浮腫;或者肚子脹,容易拉肚子,拉的大便稀而且有不消化的食物,有的人表現為每天黎明時拉肚子;或性慾減退,男子陽痿早泄,遺精滑精;女子宮寒不孕,帶下清稀量多。
多吃性質溫熱、具有補益腎陽、溫暖脾陽作用的食物,如秈米、狗肉、羊肉、雞肉、豬肚、淡萊、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂等。
腎陽虛便秘者更宜食既溫補又通便的食物,如核桃仁、薤白、海參、海蝦等。腎陽虛泄瀉者更宜食既溫補又止瀉的食物,如糯米、鏈魚、河蝦、乾生薑、花椒等;具有收澀止瀉的食物,如石榴、烏梅、蓮子、芡實等。
2.腎陰虛——上火為主要特徵
我們將腎陰虛的人稱為「燥熱一族」,他們在腎虛的同時有熱的徵象。腎陰虛體質的人,會出現腰部或膝關節酸軟疼痛,頭暈目眩、耳鳴耳聾、失眠多夢、形體消瘦;兩手心、腳心和心口發熱,身體像潮水一樣一陣一陣的發熱,夜裡睡覺時出汗(盜汗),面紅顴赤,口乾咽燥,大便乾結,小便短少色黃;男子陽強易舉(陰莖容易勃起),遺精早泄;女子月經量少,甚至閉經,或月經淋漓不盡等表現。
可選用吃梨或用枸杞子、百合、生地、蓮藕、何首烏等煲湯或煲粥,肉食可選鴨肉、魚肉之類。可用沙參、玉竹、枸杞、太子參、生曬參、參地、麥冬等煲湯或煲粥喝,用以補氣滋陰。一般來說,少量服用西洋參、太子參比較平和,而高麗參、紅參容易上火。
同時要忌食溫燥的水果、調味品,如荔枝、榴槤、桂圓、花椒、肉桂等,也要少吃油炸食品等高脂肪、高熱量的食品。
3.氣陰兩虛證——這類人同時具備陰虛和氣虛的表現
陰虛就是在腎虛的同時有熱的徵象,比如手心腳心發熱、心口發熱煩躁、口燥咽干、小便短黃、大便乾燥、舌體瘦小、舌質紅、舌苔少等。氣虛的表現如疲乏無力、少氣懶言、自汗(不睡覺的時候不活動而出汗)、小便無力或尿后餘瀝不盡、活動汗出加重等。
選用性平偏溫、健脾益氣的食物,如大米、小米、大棗、香菇、蓮子、黃豆、豆腐、雞肉、白扁豆、南瓜、胡蘿蔔、山藥、雞蛋、鵪鶉(蛋)、牛肉等。
耗氣的食物盡量少吃或不吃,如檳榔、生蘿蔔等。生冷苦寒、辛辣燥熱的食物不宜多食。
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