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吃什麼容易胃脹?食物也是引起胃脹的一個重要因素,所以想要不胃脹,最好要少吃會引起胃脹的食物,那麼吃什麼容易胃脹呢?下面小編為你一一盤點。吃什麼容易胃脹?1……
吃什麼容易胃脹?食物也是引起胃脹的一個重要因素,所以想要不胃脹,最好要少吃會引起胃脹的食物,那麼吃什麼容易胃脹呢?下面小編為你一一盤點。
吃什麼容易胃脹?
1.油炸食物
油炸的食物,通常都是將一樣事物裹在麵糊中然後進行深炸,也就是將食物變成了一種對於消化道來說有點硬的食物。經過了油炸之後的食物都變成油膩而且高脂肪的食物,這兩樣物質對於腹部來說都是有害的。如果本身腸道有炎症的話,吃了油膩的食物之後,容易引起噁心或者腹瀉的癥狀。
所以建議容易胃脹氣的人應該盡量少吃油炸的食物,例如炸雞塊、炸薯條等等。想吃雞塊吃得比較健康的話,那麼不妨可以改變一下烹調的方法,改成用麵包糠或者焙烤的方法來進行烹調,相對的會更加的健康。
2.口香糖
曼徹斯特大學的胃腸病學專家彼得·霍韋爾教授表示,與吃飯過快一樣,嚼口香糖也會吞下更多空氣,增加胃腸脹氣的風險。含有山梨醇或木糖醇的口香糖會導致脹氣危險翻倍。
糖醇是一種甜味劑,多存在於口香糖或別的無糖食物中。糖醇能夠部分被消化,一起也會發生氣體。想防止脹氣,在採購食物的時分,細心檢查一下其中是不是富含糖醇一類的成分,如山梨糖醇、麥芽糖醇或木糖醇等。口香糖中富含山梨醇,因而也要少嚼口香糖。
3.高鹽食物
一次性吃鹽過量會讓身體存水,從而發生脹氣。因而要盡量防止高鹽食物,如包裝食物、油炸食物,尤其是罐裝濃湯或速食麵,一份富含的鹽分就挨近人體一天的需求量。
取而代之,要多食用新鮮蔬菜和全麥食物。
4.辛辣食物
辛辣刺激性高的食物會擾亂食道,同時也會引起胃脹氣。味道較辣的紅辣椒,吃進去之後如果有燒心的感覺的話,建議可以喝一點的乳酸降低辣度,容易對胃產生一定的刺激性,引發胃脹氣問題。
建議胃部健康有問題的人最好少吃刺激性重、辛辣的食物,以免對胃部產生進一步的刺激。
5.奶製品
有乳糖不耐症的人,難以消化的奶製品,在腸道中被細菌份解發酵后,產生氫氣和二氧化碳,會引起腹脹腹瀉。
這些人若真的想喝,只能少量或添加點巧克力、麥片一起吃。
6.巧克力
這裡所說的並不是單純的吃巧克力就會引起胃脹氣的問題,適量的吃掉巧克力其實對於健康也是有一定的好處。重要的是不要過量食用,過量食用不但會有肥胖的問題,同時還會導致胃脹氣。
巧克力會導致下食道括約肌放鬆,從而引起胃酸倒流的問題,尤其是患有胃食管反流疾病的患者更要注意不要吃巧克力,即使只是一小塊也有可能會引起問題。
7.酸性果汁飲品
酸性的果汁飲品會擾亂消化道,刺激敏感神經發熱等,喝得多了就會讓人感覺好像胃酸倒流一樣,但是實際上就是一種干擾。在腹部多餘的酸會引起其他的問題,如果是空腹狀態下飲用的話消化道里就已經充滿了酸性的物質,增加多餘的酸性物質會引起腹痛的問題。
這類的酸性果汁飲品包括了柑橘類的果汁、加了蜂蜜的檸檬水也有可能會引起腹瀉的問題,因此這類的飲品應該要慎重選擇。
8.薯蓉
薯蓉是將土豆完全的煮爛之後加上牛奶、奶油等烹調而成的,口感非常的順滑,容易入口,是不少人都愛吃的食物。因為其容易入口,很容易就過量。但是吃得太多卻會導致胃脹氣的問題。
因為裡面除了土豆之外,還添加了很多的牛奶和奶油等,容易就會有飽脹的感覺,引發胃脹氣問題。
9.豆類和十字花科蔬菜
豆類和十字花科蔬菜,如西蘭花、甘藍中富含一種複合糖叫蜜三糖,這種糖比別的品種的糖更難被人體吸收,當它在腸內被困難吸收的一起,就會發生副產品—— 氣體。但是,不要由於這些食物易產氣就拋棄食用,你能夠一起食用高纖維食物來改進脹氣的情況。
儘管高纖維食物有利於健康,但有些高纖維的蔬菜和水果可能會添加排氣。假如你想在飲食中添加纖維用量以維持健康,應從少量開端,使腸子逐漸習慣,這樣能夠削減脹氣。
胃脹怎麼辦?此時應該避開容易產氣的食物,如豆類、洋蔥、西蘭花、捲心菜等,少吃甜食、高脂肪和油炸食物,避免嚼口香糖。適量吃些香蕉、哈密瓜、芒果、西紅柿等富含鉀的食物,有助緩解脹氣癥狀,因為鉀有助調節體內鈉水平,防止水腫和腹部脹氣。此外,喝一杯熱氣騰騰的薄荷茶,有助於放鬆胃腸道肌肉,緩解腹部脹氣。
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