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做菜網導讀:睡前吃什麼養胃?有些人認為睡前喝牛奶、果汁可以養胃又助眠,這是真的嗎?睡前喝牛奶果汁不養胃反而傷胃!那麼睡前吃什麼養胃呢?下面小編為您介紹。睡前吃什麼養胃?……
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做菜網導讀:睡前吃什麼養胃?有些人認為睡前喝牛奶、果汁可以養胃又助眠,這是真的嗎?睡前喝牛奶果汁不養胃反而傷胃!那麼睡前吃什麼養胃呢?下面小編為您介紹。
睡前吃什麼養胃?
一般,胃消化功能不好的人,癥狀是吃一點點就會飽,稍微多吃一點就會胃脹,特別在晚上多吃的話,還會因為胃部滯脹而影響入睡。硬的、纖維類的東西不好消化。
因而建議少吃多餐,如果還沒到正餐時間,可以補充一些食物,但不宜過多,一定要記住這不是正餐,正餐還是要按正常來吃。食物以軟、松為主,一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃,因為這些東西最難消化。湯最好飯前喝,飯後喝也會增加消化困難。
入睡前兩三個小時都最好不要吃東西,否則容易影響入睡,如果覺得肚子空可以多喝水。對於胃潰瘍病人和胃切除術后的病人,提倡少量多餐,因此在上床半小時前最好能加一餐,食物可選擇麵包、雞蛋、粥等。不宜進食純流質食物。
睡前喝牛奶果汁不利於養胃
很多人都聽說過睡前喝牛奶對胃有益的說法,其實,睡前喝牛奶、果汁對養胃並無益處,特別是對反流性食管炎患者更是大忌。
睡前喝牛奶並不是所有人的「養生良方」,這樣會刺激胃酸和膽汁的分泌,胃不好的人最好睡前不要進食。因為牛奶中的蛋白、脂肪和糖份等會引起胃酸分泌,長期如此,在夜間空腹狀態下有可能對胃造成損傷,並加重反流癥狀。
牛奶也並非人人都適合。有的人對乳糖不耐受,喝了牛奶后無法分解,導致腹瀉、胃腸脹氣。專家建議,有乳糖不耐的人可選擇酸奶、硬乳酪等經過發酵、處理的乳製品,乳糖經過轉化、含量降低,可能會減少乳糖不耐者的癥狀。
養胃的八個關鍵時間
7∶00——晨起一杯溫開水。晨起漱洗完畢后喝半杯到一杯溫開水,可以補充流失的水分,促進胃腸蠕動,幫助胃腸做好接受早餐的準備。
8∶00——早餐最佳時間。早餐最好在起床后1小時,與午餐間隔4小時。長期不吃早餐易導致營養失衡,同時增加患膽結石的風險。
12∶00——午飯後別馬上午睡。午飯時間要盡量充裕,不要飛快吃完飯馬上投入工作中。吃完飯最好能安靜待一會兒,保證血液大量流向胃腸道,使其正常工作。另外,午餐吃完后不宜馬上午睡,最好休息一會兒再睡。
14∶00——飯後一支煙,提早見神仙。吸煙會使血管收縮,胃的保護能力變差。同時,煙鹼、尼古丁等毒物也會進入唾液,這些均可導致胃潰瘍。
16∶00——加餐最保「胃」。下午如果覺得餓,可以適量補充一點點心水果,長期空腹容易導致胃潰瘍和胃腸功能紊亂。
19∶00——晚餐後站立半小時。有胃食道反流的人,盡量不要飯後躺著或坐下,這樣胃酸會反流到食道,使癥狀加劇。餐后最好站半小時,但不要做劇烈運動,否則容易消化不良。
20∶00——餐后1小時別做「沙發土豆」。這是脂肪最容易堆積的時候,盡量不要坐在電視前當「沙發土豆」,可以散步或慢跑。
22∶00——睡前盡量別進食。睡前喝牛奶並不是所有人的「養生良方」。吳詠冬解釋,這樣會刺激胃酸和膽汁的分泌,胃不好的人最好睡前不要進食。
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