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剖腹產後吃什麼水果好?有些媽媽受傳統習慣的影響,月子期間不吃生冷食物,甚至連水果都不敢吃。其實有些水果對產後恢復非常有好處,新鮮水果富含維生素、微量元素,可以幫助產婦產後恢復。那麼,剖腹產後吃什麼水果好呢?看看……
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剖腹產後吃什麼水果好?有些媽媽受傳統習慣的影響,月子期間不吃生冷食物,甚至連水果都不敢吃。其實有些水果對產後恢復非常有好處,新鮮水果富含維生素、微量元素,可以幫助產婦產後恢復。那麼,剖腹產後吃什麼水果好呢?看看下面的建議吧。
1.剖腹產後吃水果的好處:
產後的飲食也要均衡,魚肉雞蛋中確含有高蛋白、高脂肪、高膽固醇及高脂溶性的維生素,但水溶性維生素、纖維素及一些有機酸、微量元素的含量卻很低下,而水果中則含有大量的碳水化物、維生素、微量元素等,它能彌補年純進食魚肉蛋類的不足;如兩者合理搭配良用,則能取長補短,相得益彰。否則,可能導致飲食失調、胃腸功能紊亂,母嬰出現維生素及某些微量元素缺乏等癥狀。
2.剖腹產後吃什麼水果好?
1.蘋果
蘋果味甘涼,性溫,主要為碳水化物。含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質,可預防和治療壞血病、癩皮病,使皮膚潤滑、光澤。其粘膠和細纖維能吸附並消除細菌和毒素,能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑,尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇,有利於患妊娠高血壓綜合症、糖尿病及肝功能不良產婦的產後恢復。此外蘋果中含大量鉀鹽,能與體內過剩的鈉鹽結合併排出體外,故低鉀及攝鹽過多者食用蘋果是有益的。
2.香蕉
香蕉含有大量的纖維素和鐵質,有通便補血的作用。產後產婦常常卧床休息,胃腸蠕動較差,容易發生便秘,再加上產後失血較多,需要補血,而鐵質是造血的主要原料之一,所以產婦多吃些香蕉能有效地防止產後便秘和產後貧血。媽媽攝入的鐵質多了,乳汁中鐵質也多,對預防嬰兒貧血也有一定幫助作用。
3.木瓜
木瓜味甘性平,木瓜的功效很多,降壓、解毒、消腫驅蟲,幫助乳汁分泌,讓胸部更豐滿、消脂減肥等。木瓜營養成分較高,故又稱木瓜為乳瓜。 木瓜的營養成分主要有糖類、膳食纖維、蛋白質、維生素B、C、鈣、鉀、鐵等。我國自古就有用木瓜來催乳的傳統。木瓜中含有一種木瓜素,有高度分解蛋白質的能力,魚肉、蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養分,直接刺激母體乳腺的分泌。產婦產後乳汁稀少或乳汁不下,均可用木瓜與魚同燉后食用。
4.橘子
橘子含有豐富的維生素C和鈣質,維生素C能增強血管壁的彈性和韌性,防止出血。分娩后子宮內膜有較大的創面,出血較多,多吃些橘子可防止產後繼續出血;鈣是構成嬰兒骨骼和牙齒的重要成分,媽媽適當吃些橘子能夠通過乳汁把鈣質提供給孩子,能夠促進嬰兒牙齒、骨骼的生長,防止嬰兒佝僂病的發生。另外,橘核、橘絡(橘子瓣上的白絲)有通乳的作用,吃橘子可避免乳腺管不通暢。
5.山楂
山楂含有大量的山楂酸、檸檬酸,能夠生津止渴、散淤活血。新媽媽產後因過度勞累往往食欲不振、口乾舌燥、飯量減少,如果適當吃些山楂既能夠增進食慾、幫助消化、加大飯量,有利於身體康復和哺育嬰兒,又可以利用山楂活血化淤的作用排齣子宮腔內的淤血,減輕腹痛。
6.葡萄
葡萄味甘酸,性平。有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高,可補血。產後失血過多,可以葡萄作為補血聖品。
7.紅棗
紅棗含維生素C最多,還含有大量的葡萄糖和蛋白質。中醫認為紅棗是水果中最好的補藥,具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒的作用,尤其適合產後脾胃虛弱、氣血不足的人食用,其味道香甜,吃法多樣,既可口嚼生吃,也可熬粥蒸飯熟吃。
8.桂圓
桂圓又叫龍眼,是營養極其豐富的一種水果。中醫認為桂圓味甘、性平、無毒,入脾經心經,為補血益脾之佳果。產後體質虛弱的人適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉,既能補脾胃之氣又能補心血不足。
以上介紹的水果產婦可以根據自己的實際情況適量吃些,以補充多種營養素,使營養更均衡。
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