腦力勞動者應該多吃的食品介紹

做菜網導讀:中醫養生:腦力工作者應該多吃蔥和蒜,腦是人體的高級神經活動中樞,它通過感覺器官和周身神經系統,維持、調節人體各器官功能的正常活動。中醫認為「心主神明」,腦為神之本,神強必多壽。腦的健全與否,對人體健……

腦力勞動者應該多吃的食品詳細內容

腦力勞動者應該多吃的食品

    做菜網導讀:中醫養生:腦力工作者應該多吃蔥和蒜,腦是人體的高級神經活動中樞,它通過感覺器官和周身神經系統,維持、調節人體各器官功能的正常活動。中醫認為「心主神明」,腦為神之本,神強必多壽。腦的健全與否,對人體健康關係極大。因此,養生宜先養腦。

    養神健腦。古代養生家認為,「神安則壽延,神去則形散,故不可不謹養也」,要避免「七情」過度刺激,要胸懷開闊,樂觀從容,通過保養神氣,調理情志,進行各種有益精神思維活動,來調節大腦功能。

    清代名醫張隱庵指出:「起居有常,養其神也。」意思是說,起居作息有一定規律,可以健腦。要做到勞逸適度,按時休息。睡眠是平衡人體陰陽的重要手段,更是恢復疲勞、延緩衰老、走出亞健康的養生第一良方。中醫認為,睡眠的生理機制與衛氣的循行有密切關係。人如果不能正常睡眠,入睡困難,或寐而不酣,或時寐時醒,醒后再難入睡,中醫稱為「目不瞑」。《景岳全書·不寐》中說:「不寐證雖病有不一,惟知邪正二字則盡之矣,蓋寐本乎陰,神其主也,神安則寐,神不安則不寐。其所以不安者,一由邪氣之擾,一由營氣不足耳。」說明失眠主要是情志所傷,氣鬱不舒,郁而化火,心血暗耗,擾動心神不得安。缺少睡眠的人,身心健康會受到不同程度的損害,高血壓、冠狀動脈疾病,心臟病、中風、糖尿病和肥胖症的得病概率大大增加。因此,要睡好子午覺,睡時要使「心」先安下來,並營造舒適的睡眠環境,睡前用溫熱的水浸足,可以刺激足部的穴位,促進血液循環,使血液下行,達到心腎相交、水火相濟、陰陽相合的作用。「凡睡至適可而止,則神寧氣足,大為有益。」