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如今,對於辦公族來說,久坐不動容易造成職場壓力,所以女性一旦出現每天久坐的情況,自己的肩頸和背部血液不暢,從而造成肩頸壓力專家建議女人要做好職場減壓,不妨在有空的時候做一些運動小動作也是可以緩解壓力的。想要了解職場減壓的女……
如今,對於辦公族來說,久坐不動容易造成職場壓力,所以女性一旦出現每天久坐的情況,自己的肩頸和背部血液不暢,從而造成肩頸壓力專家建議女人要做好職場減壓,不妨在有空的時候做一些運動小動作也是可以緩解壓力的。想要了解職場減壓的女性朋友,下面小編推薦的3式瑜伽動作,來學習一下,希望可以有助職場減壓。
Step1
放鬆肩頸壓力需要一定的職場減壓技巧。雙手臂向前,右手掌心向上拉左手臂向右,左手臂保持伸直,沉肩脊背延展向上。停留幾個呼吸。感覺雙手臂的對抗,它拉伸手臂外側的手陽明大腸經,手少陽手小腸經,手少陽三焦經。另一側同樣反向做。
Step2
抬手臂與胸平,右手肘下左手肘上,雙手纏繞雙掌相合,大拇指指向鼻尖。肩膀向下沉,不要聳肩,保持脊背向上的延展。3-5個呼吸。保持手臂相互對抗,感覺后側肩胛骨向外打開。
益處:消除肩背的僵硬,靈活手臂手腕。
Step3
雙手十指相交向上推。將內側膽經、手臂上的大腸和小腸,心經等打開。同時刺激腋下淋巴系統,幫助排毒和提高免疫系統。
保持幾個呼吸后,慢慢彎手肘向外打開,雙手抵住後腦枕骨的位置,用頭以對抗雙手的方式,感覺頸部向上或向後伸展,同時將手肘向外向後拉,將心胸打開。
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