273
度過了暑熱難挨的盛夏,時下已經進入秋天。從初秋到深秋,人們應該如何度過秋天?衣食起居等方面有哪些是需要多加關照和防範的地方?醫生的忠告是不能當作耳旁風的,尤其對於那些體弱多病的人。「白露不露」防秋寒白露過後,氣……
喜歡這些美食嗎?
度過了暑熱難挨的盛夏,時下已經進入秋天。從初秋到深秋,人們應該如何度過秋天?衣食起居等方面有哪些是需要多加關照和防範的地方?醫生的忠告是不能當作耳旁風的,尤其對於那些體弱多病的人。
「白露不露」防秋寒
白露過後,氣候逐漸變涼,一早一晚更添寒意,如果這時再赤膊露體,就容易受涼,輕則易患感冒,重則易染肺疾。因秋氣主燥,燥易傷肺。如因著涼而使免疫力下降,無力抵禦外邪,則會出現肺及呼吸道疾病,如發燒咳嗽、支氣管炎、肺炎等,若風邪侵犯經絡筋骨,使筋絡阻痹,可出現四肢痹症。
秋季養陰防濫補
根據中醫「春夏養陽,秋冬養陰」的原則,現在已進入秋季進補的季節。但進補不可亂補,應注意不要無病進補和虛實不分濫補。中醫的治療原則是虛者補之,不是虛症病人不宜用補藥。虛病有陰虛、陽虛、氣虛、氣血虛之分,對症服藥才能補益身體,否則適得其反;還要注意進補適量,忌以葯代食,葯補不如食補。食補以滋陰潤燥為主,具體包括如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等,這些事物與其他有益食物或中藥配伍,則功效更佳。
秋季鍛煉有「三防」
秋令時節堅持鍛煉,不僅可以調養肺氣,提高肺臟器官的功能,而且有利於增強各組織器官的免疫功能和身體對外部寒冷刺激的抵禦能力。然而,由於秋季早晚溫差大,要想收到良好的健身效果,必須注意三防:一防受涼感冒,秋日清晨氣溫低,應根據戶外的氣溫變化來增減衣服。鍛煉時應待身體發熱后,方可脫下過多的衣服;鍛煉后切忌穿汗濕的衣服在冷風中逗留,以防身體著涼;二防運動損傷,由於人的肌肉韌帶在氣溫下降環境中會反射性地引起血管收縮,肌肉伸展度明顯降低,關節生理活動度減小,神經系統對運動器官調控能力下降,因而極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關節的運動損傷。因此,每次運動前一定要注意做好充分的準備活動。三防運動過度,秋天因人體陰精陽氣正處在收斂內養階段,故運動也應順應這一原則,即運動量不宜過大,以防出汗過多,陽氣耗損,運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的項目。
「秋凍」有益防過度
天氣漸涼時加強防寒鍛煉,可使人體的抗禦機能得到鍛煉,從而激發機體逐漸適應寒冷的環境,有利於避免許多疾病的發生。對於秋凍的理解,不應只局限於未寒不忙添衣,還應從廣義上去理解,諸如運動鍛煉,也要講求耐寒鍛煉,增強機體適應寒冷氣候的能力。無論何種活動,切勿搞得大汗淋漓,當周身微熱,尚未出汗,即可停止,以保證陰精的內斂,不使陽氣外耗。冷水浴應在整個秋天堅持,不要間斷。
拒絕秋膘防肥胖
夏天天氣炎熱,能量消耗較大,人們普遍食欲不振,造成體內熱量供給不足所致。到了秋天,天氣轉涼,人們的味覺增強,食慾大振,飲食會不知不覺地過量,使熱量的攝入大大增加。再加上氣候宜人,使人睡眠充足,汗液減少。另外,為迎接寒冷冬季的到來,人體內還會積極地儲存禦寒的脂肪,因此,身體攝取的熱量多於散發的熱量。在秋季,人們稍不小心,體重就會增加,這對於本身就肥胖的人來說更是一種威脅,所以,肥胖者秋季更應注意減肥。首先,應注意飲食的調節,多吃一些低熱量的減肥食品,如赤小豆、蘿蔔、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等。其次,在秋季還應注意提高熱量的消耗,有計劃地增加活動。秋高氣爽,正是外出旅遊的大好時節,既可遊山玩水,使心情舒暢,又能增加活動量,達到減肥的目的。
晚秋初冬防「心梗」
晚秋季節,心肌梗死的發病率明顯提高,高血壓病人秋冬之交血壓往往要較夏季的血壓增高20毫米汞柱,因此容易造成冠狀動脈循環的障礙。此時注意多攝入含蛋白質、鎂、鈣豐富的食物,既可有效地預防心腦血管疾病,也可預防腦血管疾病的發生。還應防止進食過飽,晚餐以八分飽為宜,晨起喝杯白開水,以沖淡血液;日間多喝淡茶,對心臟有保護作用。
慎食秋瓜防壞肚
民諺「秋瓜壞肚」是指立秋以後繼續生食大量瓜類水果容易引發胃腸道疾患。夏令大量食瓜雖不至於造成脾胃疾患,卻已使腸胃抗病力有所下降,立秋後再大量生食瓜果,勢必更助濕邪,損傷脾陽,脾陽不振不能運化水濕,腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發生。因此,立秋之後應慎食瓜類水果,脾胃虛寒者尤應禁忌。
南瓜有助於補中益氣,降血脂,降血糖,清熱解毒,保護胃粘膜、幫助消化。其功效主要適用於脾虛弱...
紅豆,性平偏涼,味甘,含有蛋白質、脂肪、糖類、維生素B族、鉀、鐵、磷等。紅豆能促進心臟血管...
冬季的早上,喝一碗熱呼呼的粥,是最佳養生之路,貴在堅持。這款粥裡面除了大米和小米,還加了蟲...
想做點小零食在辦公室吃,又不想長肉,怎麼辦呢?自己動手吧,紅糖燕麥餅干不錯吧,添加了蔓越莓...
冬天其實最好的養生就是大家做來簡單方便的粥。今天做了八寶粥。枸杞紅棗桂圓都是補血補氣的佳品...
又是一年春風暖,我家鄉的花椒嫩芽早巳上巿,鮮花椒葉不但香麻美味,還有著驅寒除濕、殺菌止癢等...
米飯、麵條、饅頭都是人們餐桌上頓頓不離的好主食,可是生活好了,這些最「樸實」的食物卻離我們...
如果有人問你吃啥對身體有好處及補充血液又補充大腦,你一定會張口就來紅棗核桃。紅棗核桃一直是...
窩頭是我家經常吃的一類主食!每天早上一碗配方雜糧米糊,炒上一盤有肉、有蔬菜的小炒,吃上一個...
養生素鹵營養均衡。主料蘑菇5克黃花菜5克茄子干……...
一、紅棗蓮子粥做法:1、紅棗洗凈去核,蓮子、粳米洗凈;2、將紅棗、蓮子、粳米、姜放入砂鍋中...
市面上吃的最多的就是港式蛋撻,口感香濃絲滑,奶香味濃郁,但是那扎紮實實的脂肪也是實實在在的...
癌症15「最」1.最有中國特色的癌:肝癌2.中國人得的最多的癌:肺癌3.孩子最容易得的癌:...
最近天氣越來越熱,連大人都受不了外面毒辣的太陽,今天咪咪告訴我,她夏令營的同學突然有人中暑...
食療養生配圖食物抗歲月侵襲的魔力,要遠比那些瓶瓶罐罐里價值不菲的化妝品和保健品來得更省事、...
在我們買酒、喝酒的過程中,經常會聽到、看到商家做的各種宣傳和推廣,有些概念總是讓人陷入誤區...
立秋節氣的到來標誌著夏季的炎熱將離我們而去,這個時候身體的各個器官隨著季節的變化而發生著一...
準備材料:雞爪2斤、檸檬半個、生抽50毫升、老抽15毫升、米醋30毫升、鹽一勺(約10克)...
立秋吃什麼養胃?立秋過後天氣開始逐漸轉涼,人體的消耗也逐漸減少,立秋飲食調養宜補養脾胃,以...
馬上就要入秋,北方有「貼秋膘」一說,相傳清代人們在立秋這天,懸秤稱人,和立夏日所秤之數相比...
立秋吃什麼養肺?立秋過後陽氣漸收,陰氣漸長,此時是由陽盛逐漸變為陰盛的轉折點,但高溫並未消...
傷心涼粉食材:涼粉、醬油、味精、香油、油辣椒、花椒粉、花生碎、胡椒粉、蔥花、醋少許做法:1...
立秋後,在飲食上要「增酸」,以增加肝臟的功能,抵禦過盛肺氣之侵入。下列食品可供選擇:立秋後...
製作食材:豬瘦肉150克,青椒100克、雞蛋四個、生粉、香蔥、大蒜、醬油、鹽、雞粉、食用油...
立秋吃什麼補腎?立秋是由熱轉涼的交接節氣,也是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期。夏天喝水...
新鮮檸檬汁灑在烤肉上1消除部分致癌物質毒性烤肉更鮮嫩美味烤肉時所產生的苯並芘是公認的強致癌...
1、銀耳:又稱白木耳,是一種有補益作用的名貴補品。其含有多種氨基酸、維生素,具有補胃、潤肺...
立秋吃什麼水果養肝護肝?立秋後,天氣變的乾燥,這個時候要特別注意保護肝臟,滋養脾肺。那麼,...
度過了暑熱難挨的盛夏,時下已經進入秋天。從初秋到深秋,人們應該如何度過秋天?衣食起居等方面...
難度:配菜(中級)時間:30-45分鐘主料雞腿兩隻青菜50克香菇8朵輔料料酒1茶匙(5ml...
度過了暑熱難挨的盛夏,時下已經進入秋天。從初秋到深秋,人們應該如何度過秋天?衣食起居等方面...
香煎雞肉串的食材和調料: 雞胸肉200克胡蘿蔔1根洋蔥半個香菇8朵青椒2根蛋清1個醬油料...
酷熱的夏季,人們最期盼的就是秋季的到來,立秋即將到來,立秋後氣溫還是比較高,但是立秋的風比...
香菇腐竹燉雞塊的食材和調料: 干香菇雞腿肉腐竹蔥姜蒜末鹽糖料酒蚝油胡椒粉 教您香菇腐竹燉...
迷迭香烤兔的食材和調料: 兔肉料酒葡萄酒黑胡椒糖鹽土豆洋蔥芝麻迷迭香蜂蜜蔥 教您迷迭香烤...
椰香蜜豆慕斯的介紹: 慕斯類甜點,很簡單而且不用耗時太多,做好的慕斯通通交給冰箱來收尾,...
伏天到了,天氣潮濕、悶熱,不少人出現大便不成形、厭食、睏乏等癥狀,這些都是脾虛濕盛的表現。...
夏季補腎吃什麼?中醫認為,腎為先天之本,人年紀大了之後腎功能逐漸減退是一個自然現象。與冷天...
梅乾菜蒸雞翅的食材和調料: 雞翅6個梅乾菜一小把料酒生抽鹽少許溫水薑片滷水 教您梅乾菜蒸...