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夏季消暑9個妙招1、少吃多餐:一頓飯吃的東西越多,為了消化這些食物,身體產生代謝熱量也就越多,特別注意少吃高蛋白的食物,它們產生的代謝熱量尤其多;2、吃辛辣食物:醫生認為,儘管大熱天里吃這些東……
夏季消暑9個妙招
1.少吃多餐:
一頓飯吃的東西越多,為了消化這些食物,身體產生代謝熱量也就越多,特別注意少吃高蛋白的食物,它們產生的代謝熱量尤其多;
2.吃辛辣食物:
醫生認為,儘管大熱天里吃這些東西難以想象,但辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收,提高血液循環,導致大量出汗,這些有助於降低體溫;
3.多喝水:
醫生建議少飲酒多喝水,因為酒精可能導致身體缺水,礦泉水或低糖汽水是更好的選擇;
4.喝菊花茶:
菊花茶能夠降溫醒腦;
5.溫水沖澡:
最好是用稍低於體溫的溫水沖澡或沐浴,特別是在睡前進行;
6.選好枕具:
使用羽毛或絨毛枕頭,枕套最好是棉質的,合成纖維的枕套會積累熱量;
7.使用冰袋:
可重複使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具,裡面預充的液體有降溫效果;
8.涼水沖手腕:
每隔幾小時用自來水沖手腕5秒,因為手腕是動脈流過的地方,這樣可降低血液溫度;
9.避免劇烈運動:
劇烈活動將激活身體能量,增加內部溫度。
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