散步的簡介

259

散步的簡介介紹

散步是一種運動。慢走,一種運動形式。散步和跑步的效果哪個好,不是絕對的,主要差別是它們適合不同時間段的運動。比如說:早練適合跑步(霧天除外),飯後適合散步。每天堅持散步對身體肯定有好處,俗話說,飯後百步走,活到……

散步的簡介詳細內容

散步的簡介

 

散步是一種運動。慢走,一種運動形式。

散步和跑步的效果哪個好,不是絕對的,主要差別是它們適合不同時間段的運動。

比如說:早練適合跑步(霧天除外),飯後適合散步。

每天堅持散步對身體肯定有好處,俗話說,飯後百步走,活到九十九。

散步還有很多好處。

  鍛煉腰腿

散步第一個好處就是鍛煉腰腿,促進下肢的靈活。中醫認為,腰為「腎之府」,腰好自然腎就受益;腎主骨,所以散步還能有效地預防骨質疏鬆。

  鍛煉心臟

走路能增強心血管的機能,促進血液循環,預防心臟病,降低血壓。中醫認為,心臟強健了,全身氣血暢通,能帶動各個臟腑器官良好地運行。

  促進肺功能

散步,特別是快走屬於有氧運動,能增強肺活量。中醫認為,肺主氣,肺功能強了,能更好地呼出濁氣,吸入清氣,讓人神清氣爽。

促進消化

走起路來,能促進腸蠕動,最立竿見影的效果就是排便通暢。脾胃是後天之本,有了良好的脾胃功能,身體才能更好地消化吸收,並且益壽延年。

  減輕體重,降低血糖

如今患糖尿病的人越來越多,這跟吃得多、動得少的生活方式有關。王玉英曾經血糖輕微升高,經過步行鍛煉,沒吃一粒葯,這幾年血糖一直維持在正常範圍。

  緩解精神緊張,消除疲勞

很多人成天抱怨壓力大,沒時間鍛煉。實際上,走路恰恰是治療情緒緊張、解除壓力的一副「理想解毒劑」。

 

註:更多精彩文章請關注生活指南頻道,生活群:466792282歡迎你的加入