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散步是一種運動。慢走,一種運動形式。散步和跑步的效果哪個好,不是絕對的,主要差別是它們適合不同時間段的運動。比如說:早練適合跑步(霧天除外),飯後適合散步。每天堅持散步對身體肯定有好處,俗話說,飯後百步走,活到……
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散步是一種運動。慢走,一種運動形式。
散步和跑步的效果哪個好,不是絕對的,主要差別是它們適合不同時間段的運動。
比如說:早練適合跑步(霧天除外),飯後適合散步。
每天堅持散步對身體肯定有好處,俗話說,飯後百步走,活到九十九。
散步還有很多好處。
鍛煉腰腿
散步第一個好處就是鍛煉腰腿,促進下肢的靈活。中醫認為,腰為「腎之府」,腰好自然腎就受益;腎主骨,所以散步還能有效地預防骨質疏鬆。
鍛煉心臟
走路能增強心血管的機能,促進血液循環,預防心臟病,降低血壓。中醫認為,心臟強健了,全身氣血暢通,能帶動各個臟腑器官良好地運行。
促進肺功能
散步,特別是快走屬於有氧運動,能增強肺活量。中醫認為,肺主氣,肺功能強了,能更好地呼出濁氣,吸入清氣,讓人神清氣爽。
促進消化
走起路來,能促進腸蠕動,最立竿見影的效果就是排便通暢。脾胃是後天之本,有了良好的脾胃功能,身體才能更好地消化吸收,並且益壽延年。
減輕體重,降低血糖
如今患糖尿病的人越來越多,這跟吃得多、動得少的生活方式有關。王玉英曾經血糖輕微升高,經過步行鍛煉,沒吃一粒葯,這幾年血糖一直維持在正常範圍。
緩解精神緊張,消除疲勞
很多人成天抱怨壓力大,沒時間鍛煉。實際上,走路恰恰是治療情緒緊張、解除壓力的一副「理想解毒劑」。
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