適合家裡的運動項目和器材準備

健身運動配圖

  適合家裡的運動項目和器材準備

彈力健身球：現在最流行的方式是做健身球操。做操的過程中，雙臂、腰腹、臀、腿等多個身體部位都可得到鍛煉，並且有助於拉伸韌帶，增強身體柔韌性，使肌肉變得修長，從而改善身體形態。當人在健身球上做動作時，身體需要不斷調整以保持平衡，因此，健身球對練習身體協調性大有益處。另外，健身球十分柔軟，在上面做動作不易造成運動傷害。

踏步機：踏步機主要鍛煉小腿部位的肌肉，有助於改善小腿線條，增強腿部力量。並且具有重量可調節的功能。初次練習者可以根據自身情況，選擇較輕的練習力度。待腿部力量有所增加后，可以相應調整，加大練習力度。

仰卧收腹板:收腹板的傾斜角度是專家經過反覆調查研究而設定的，在上面做仰卧起坐，可以使腰腹部肌肉得到充分鍛煉，在拉伸與收縮的過程中消耗熱量，從而達到減脂塑腰的目的，另外，腰腹板兩側各有一個扶手，雙手反向握住做仰卧起坐，即可以變換角度，又能夠鍛煉臂部肌肉，一舉兩得。