350
小暑養生原則精神調養:注重「心靜」,保持心情平和。起居調養:小暑暑濕交蒸,避免烈日下暴晒,以防中暑;避免汗出后即吹冷風,寒邪侵襲而出現感冒、關節疼痛等疾病;注意休息,適當午睡,保持精神充沛。運動調……
喜歡這些美食嗎?
小暑養生原則
精神調養:注重「心靜」,保持心情平和。
起居調養:小暑暑濕交蒸,避免烈日下暴晒,以防中暑;避免汗出后即吹冷風,寒邪侵襲而出現感冒、關節疼痛等疾病;注意休息,適當午睡,保持精神充沛。
運動調養:可以選擇早晨或傍晚在河邊、花園裡進行低強度運動,如八段錦、太極拳、散步等,避免運動后大汗淋漓。
飲食調養:宜進食溫軟食物,切忌任性進食生冷食物、不知饑飽,可多喝熱米湯、熱粥、綠豆湯等養胃生津,益氣消暑。
●五行人小暑養生要點
金形人:清熱祛濕消暑
精神調養:避免情緒劇烈波動,保持精神愉悅,心境平靜。
起居調養:避免烈日下長時間勞作,慎防中暑,同時夜卧貪涼,以防外邪侵襲而引發外感病。
運動調養:宜進行低強度的以伸展運動為主的運動,如八段錦、廣播體操等,以微有汗出為度。
飲食調養:宜多吃益氣養陰,消暑生津的食物或葯食兩用之品,如薏苡仁,西瓜、冬瓜、西洋參、綠豆、玉竹、石斛等。
葯膳可選擇薏苡仁橘皮粥:薏苡仁50g,玉竹10g,橘皮5g,大棗10枚,粳米200g。將薏苡仁、玉竹、橘皮與淘洗乾淨的粳米同置於鍋內,加適量水,先用大火煮沸,再用小火煨熬,待米爛粥稠即成。有清熱祛濕,健脾益氣生津的功效。
木形人:釣魚賞花,怡養性情
精神調養:多參加釣魚、唱歌、下棋、賞花等文娛活動,陶冶性情。
起居調養:避免大汗淋漓,以防耗氣傷津;睡好子午覺,保持精力充沛。
運動調養:可進行低強度運,如散步、八段錦等,以不疲倦為度。
飲食調養:宜進食具有清熱祛暑、利濕功效的食物或葯食兩用之品,可多飲西洋參茶、生脈飲、綠豆冬瓜茶等。
葯膳可選擇夏枯草瘦肉湯:夏枯草30g,豬瘦肉120g,法夏5g,精鹽、味精各適量。將夏枯草、法夏洗凈,豬瘦肉洗凈切塊。把全部用料一同放入砂鍋,加適量清水,大火煮沸后,再用小火煮1-1.5小時,加精鹽、味精,再煮一沸即成。有清肝瀉火、消暑利濕的功效。
水形人:溫養脾胃,忌過食生冷
精神調養:保持心境平靜,以平常心對待一切事物。
起居調養:睡好子午覺,保持適當午睡;避免汗出當風,以防寒濕入侵。做菜網
運動調養:可在清晨或傍晚進行低強度運動,避免過度汗出,傷津耗氣。
飲食調養:忌過食生冷、不知饑飽,宜多進食溫軟食物,溫養脾胃,可多飲米湯,砂仁、法夏、苡米、芡實、紅豆、扁豆等。
葯膳可選擇赤小豆雞內金荷葉粥:赤小豆30g,雞內金10g,鮮荷葉1張,春砂仁5g,粳米150g。將鮮荷葉洗凈,切碎,連同雞內金一同放入砂鍋,加入清水1000ml,大火澆沸,小火熬煮20分鐘,放入春砂仁后再煮10分鐘,去渣取汁。將淘洗乾淨的粳米、赤小豆放入葯汁中,添加適量清水,大火煮沸后以小火熬煮成粥即可。有健脾利濕,清熱消暑的功效。
火形人:清熱消暑,益氣生津
精神調養:戒怒戒躁,保持心境平靜。
起居調養:適當午睡,保證充足的睡眠;避免烈日下暴晒、或在高溫環境下長時間勞作,以防中暑。
運動調養:避免運動后大汗淋漓,避免運動后立即洗涼水澡,以防寒濕入侵,引起感冒。
飲食調養:避免進食太飽,可多食具有清熱祛暑生津功效的食物或葯食兩用之品,可多喝生脈飲,如西瓜、綠豆、荸薺、西洋參、薏苡仁、白茅根等。
葯膳可選擇茯苓薏苡赤豆粥:茯苓20g,薏苡仁100g,赤小豆50g,粳米100g。將赤小豆、茯苓、薏苡仁洗凈。粳米淘洗乾淨。赤小豆浸泡半天。將赤小豆、薏苡仁與茯苓一起入鍋,加適量水,用大火煮沸,再用小火煮至赤小豆酥爛,加白糖少許稍煮即成。有化濁利濕,清熱消暑的功效。
土形人:防暑濕
精神調養:戒怒戒躁,勞逸結合,以防惱怒傷肝、憂思傷脾。
起居調養:避免夜卧受涼,汗出當風,以防出現感冒、濕疹等疾病;同時保證充足的睡眠,保持精力充沛。
運動調養:避免高強度運動,尤其避免運動后立即飲冷飲或洗涼水澡,避免損傷脾胃或寒濕入侵而出現感冒、關節疼痛等疾病。
飲食調養:多食溫軟食物,避免饑飽失調,可多吃健脾化濕、益氣消暑的食物或葯食兩用之品,如小米綠豆粥、綠豆湯、春砂仁、法夏、白寇仁、扁豆、冬瓜、西洋參等。
葯膳可選擇三豆鰍魚湯:泥鰍300g,紅豆30g,黑保健知識豆30g,赤小豆15g,紹酒10g,炮姜10g,生薑5片。將泥鰍放入清水內,吐凈泥土,宰殺,去鰓及內臟,洗凈。將紅豆、黑豆、赤小豆洗凈備用;將炒鍋置武火上燒熱,加入素油,將泥鰍放入鍋中煎至7分熟后盛起備用。將煎過的泥鰍與洗凈的紅豆、黑豆、赤小豆、炮姜、生薑一同放入砂鍋,加入適量清水,大火燒沸,小火熬煮2小時,放入紹酒,調入適量精鹽即成。有清暑祛濕,健脾益腎的功效。
南瓜有助於補中益氣,降血脂,降血糖,清熱解毒,保護胃粘膜、幫助消化。其功效主要適用於脾虛弱...
常吃6種「零嘴」,氣色紅潤顯年輕。這是為什麼呢?因為女人年過40以後,皮膚會更加鬆弛,氣色...
紅豆,性平偏涼,味甘,含有蛋白質、脂肪、糖類、維生素B族、鉀、鐵、磷等。紅豆能促進心臟血管...
冬季的早上,喝一碗熱呼呼的粥,是最佳養生之路,貴在堅持。這款粥裡面除了大米和小米,還加了蟲...
想做點小零食在辦公室吃,又不想長肉,怎麼辦呢?自己動手吧,紅糖燕麥餅干不錯吧,添加了蔓越莓...
冬天其實最好的養生就是大家做來簡單方便的粥。今天做了八寶粥。枸杞紅棗桂圓都是補血補氣的佳品...
又是一年春風暖,我家鄉的花椒嫩芽早巳上巿,鮮花椒葉不但香麻美味,還有著驅寒除濕、殺菌止癢等...
如果有人問你吃啥對身體有好處及補充血液又補充大腦,你一定會張口就來紅棗核桃。紅棗核桃一直是...
窩頭是我家經常吃的一類主食!每天早上一碗配方雜糧米糊,炒上一盤有肉、有蔬菜的小炒,吃上一個...
養生素鹵營養均衡。主料蘑菇5克黃花菜5克茄子干……...
大暑節氣最易引發哪些疾病●中暑原因:人在高溫環境中,體溫調節失去平衡,肌體大量蓄熱,水鹽代...
秋天氣候乾燥,除小心過敏外,養生更應調整免疫力為主。中醫師提醒,秋季養生應掌握3原則,平日...
市面上吃的最多的就是港式蛋撻,口感香濃絲滑,奶香味濃郁,但是那扎紮實實的脂肪也是實實在在的...
中度脂肪肝患者可以通過飲食來恢復健康,那麼中度脂肪肝的飲食要注意什麼呢?中度脂肪肝的飲食要...
小暑節氣吃什麼?小暑節氣是盛夏的開始,養生保健一定要做好,不妨從飲食下手。那麼小暑節氣吃什...
老人夏季飲食注意在炎熱的夏季,冷飲、冷食可以幫助我們提高食慾,防暑降溫,但老年人不宜多食冷...
小暑養生原則精神調養:注重「心靜」,保持心情平和。起居調養:小暑暑濕交蒸,避免烈日下暴晒...
「秋後一伏熱死人」,立秋前後中國大部分地區氣溫仍然較高,各種農作物生長旺盛,中稻開花結實,...
1、人體中的脂類大部分從食物中來,所以高脂血症的人飲食應有節制,主食之中應搭配部分粗糧,副...
大暑,是一年中最熱的節氣。其氣候特徵是:「斗指丙為大暑,斯時天氣甚烈於小暑,故名曰大暑。」...
癌症的發生並非一朝一夕,據統計,一個突變細胞生長為惡性腫瘤所經歷的時間,平均竟超過30年。...
大暑節氣是華南一年中日照最多、氣溫最高的時期,是30℃以上高溫日數最集中的時期,也是華南東...
小暑是二十四節氣的第11個節氣,也是人體陽氣最旺盛的時候,「春夏養陽」。所以人們在工作勞動...
難度:切墩(初級)時間:1小時以上主料節瓜1個墨魚乾1條筒骨450克輔料生薑4片鹽解暑益氣...
...
大雪節氣養生湯的功效與作用:鮮貝:護肝、增強免疫力、延緩衰老姜:降逆止嘔、化痰止咳、散寒解...
做菜網導讀:吃什麼對腎病好?腎病的發生與飲食有關係,所以合理飲食也對腎病患者的康復有幫助。...
養生導讀:膽結石患者術后一定要注意飲食調理,不正確進食會影響手術的效果。那麼膽結石術后飲食...
夏季養生的八戒原則是什麼?夏季陽氣旺盛,心應時於夏,人體的心臟功能與夏季氣候特點相應,養生...
小暑養生原則精神調養:注重「心靜」,保持心情平和。起居調養:小暑暑濕交蒸,避免烈日下暴晒...
菜系及功效:私家菜滋陰食譜貧血食譜口味:果汁味工藝:紅燒果味裡脊條的製作材料:主料:豬裡脊...
菜系及功效:私家菜健脾開胃食譜口味:酸甜味工藝:熗熗瓜皮的製作材料:主料:黃瓜400克調料...
時令小暑,很多人都很為這個節氣的養生髮愁,天氣炎熱,大家好像都不知道該如何是好,那麼小暑如...
菜系及功效:私家菜健脾開胃食譜口味:咸鮮味工藝:焦溜焦熘茄條的製作材料:主料:茄子,300...
菜系及功效:私家菜口味:果汁味工藝:清炸油酥五香花生米的製作材料:主料:花生仁(生)500...
菜系及功效:私家菜口味:本味咸鮮工藝:拌清鹽菜花的製作材料:主料:菜花300克調料:鹽8克...
一、小暑養生不宜劇烈運動1.忌運動過激中醫學中小暑時節講究養陽氣,所以大家要「少動多靜」,...
菜系及功效:私家菜水腫食譜補虛養身食譜滋陰食譜口味:咸鮮味工藝:溜熘蟶子的製作材料:主料:...