四個動作讓你氣血舒暢不衰老

  畢業之後一直從事的是文字性的工作，所以經常在電腦前一坐就是一天，不但腰上的肉多了一圈，還經常會出現頸腰酸痛，腿部麻木沉重等各種不適，其實這是由於長期不動導致了氣血不通。很多人抱怨沒有時間運動，其實運動不是一定要去室外或者健身房，生活中的一些小動作也會讓你的氣血通暢，讓衰老遠離你。

　　眨眼

用力眨雙眼數次，然後雙側眼球依次左視、右視、轉動。重複10次后凝視遠方1分鐘。有利於放鬆眼部肌肉，促進眼部的血液循環。需要注意的是，高度近視者轉動眼球時速度要慢。

眨眼相當於按摩眼睛，淚液能再次均勻分佈在眼球表面，可起到清潔、濕潤眼球的作用。眨眼的瞬間還能暫時阻斷光線，讓眼睛得到短暫休息。

　　轉頭

不管坐著或是站著，只要有空閑就可閉上眼睛，先抬頭盡量後仰，再低頭使下頜盡量抵到胸前，使頸背肌肉拉緊和放鬆。然後頭部緩慢繞圈，做圓周運動，向左右兩側各傾斜10~15次。最後將腰背挺直靠在椅背上，兩手在頸后抱攏片刻。

頸部按摩可改善血液循環，增加頸部肌肉力量，緩解落枕、頸椎病、頸肩臂疼痛等病症。但老人做此動作時不可過於激烈，以免造成傷害。上班族每隔1~2小時最好活動5~10分鐘。

叩腰

雙手握空心拳，反手背後，以雙手拳背緩慢、有節奏地交替叩擊腰骶部。注意手法要平穩，力量由輕到重，不可突然使蠻力。可從骶部向上叩至手不能及為止，再向下叩擊至骶部，如此反覆;也可兩手搓熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾椎骨附近。每次做50~100遍，每天早晚各做一次。

督脈循行於腰背正中至尾骶部，沿脊柱上行，經常叩腰骶部不僅能疏通血脈和強壯腰脊，還能固精益腎，對脊背疼痛、腰膝酸軟等有較好療效。

踮腳

雙腳同時踮起，只用腳尖著地，兩腿不停地上下抖動。兩腿肌肉不停收縮和放鬆能促進下肢的血液循環;還可雙足併攏著地，用力抬起腳跟，然後放鬆，重複20~30次。久坐的人最好1小時左右做1次踮腳運動。

踮腳是一種古老的養生方法，可鍛煉屈肌。從經絡角度看，有利於通暢足三陰經，使下肢氣血運行通暢並溫養肌肉。

「動則生陽，靜則生陰」,這是中醫里一個非常重要的理論，由此可見，運動，對健康來說有多重要，小編在上文為你介紹的這四個小動作，完全可以在辦公室里完成，輕鬆讓身體「動」起來，活氣血就這麼簡單。

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