許多小孩子不愛吃蔬果,腸胃功能不佳,長期下來孩子消化系統功能較弱,食物容易消化不良,經常出現脹氣現象,產生便秘困擾。營養學家見意爸媽多讓孩子喝一些優酪乳,飲用時候最好加入夏季時令水果,一起……
喜歡這些美食嗎?
許多小孩子不愛吃蔬果,腸胃功能不佳,長期下來孩子消化系統功能較弱,食物容易消化不良,經常出現脹氣現象,產生便秘困擾。營養學家見意爸媽多讓孩子喝一些優酪乳,飲用時候最好加入夏季時令水果,一起打成香甜的水果優酪乳,幫助孩子改善腸胃健康,不再受到便秘和脹氣之苦。
許多孩子都有便秘困擾,建議家長可以幫小朋友適量補充優酪乳,幫助促進腸道健康。
許多孩子從小就是“便秘一族”,經常因為解不出“嗯嗯”而引起疼痛,哇哇大哭,爸媽看了也跟著揪心。此外,小朋友的腸胃功能不佳,吃下肚的食物消化不良,或是沒有完全吸收,經過腸內菌發酵后,也會產生許多氣體,導致脹氣不舒服。
喝優酪乳補充好菌有助排便和消化
想要改善腸胃問題,除了鼓勵孩子健康飲食、適度運動、補充水分之外,適度飲用優酪乳增加腸道益生菌,也是一個不錯的方法。人體的“腸道菌相”由好菌和壞菌組合而成,好菌可幫助維持消化道機能,所以腸道中好菌數量多,可以幫助排便和消化順暢,緩解便秘和脹氣的問題。
乳糖不耐症新選擇優酪乳安心喝
另外,有些患有乳糖不耐症的孩子,無法消化牛奶中的乳糖,飲用鮮奶后,其中的乳糖被腸內菌發酵,產生氣體導致脹氣。所幸,優酪乳雖然是由牛奶發酵而成,其中的乳酸菌卻會將乳糖分解,因此乳糖不耐症的小朋友,也能安心喝優酪乳,不但能攝取牛奶營養,也不必擔心脹氣。
如果小朋友因為不愛吃蔬果而導致便秘,家長可以將水果和優酪乳一起打成水果優酪乳,同時補充益生菌和纖維素。
優酪乳加水果口感酸甜又自然
為了讓孩子愛上喝優酪乳,爸媽可以善用夏季盛產的芒果、鳳梨、荔枝、葡萄等水果,洗凈、切塊之後和優酪乳一起加入果汁機,或調理機內打勻,讓孩子作為早餐飲品或是下午點心。由於上述水果的甜度都較高,搭配微酸的優酪乳,口感剛剛好,很容易抓住小朋友的味蕾。
水果優酪乳益菌+纖維助排便
許多小朋友則是因為不喜歡吃蔬菜水果,才導致便秘。爸媽如果能自制水果優酪乳,就能幫孩子順便補充水果的纖維和營養。酸甜順口的好滋味,小朋友也比較不會排斥,輕鬆就能喝進纖維素,再加上優酪乳原本豐富的益生菌,協同促進腸道健康,使改善便秘的效果更加分。
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