永葆青春是每一個女性的夢想,為此,很多女性不惜靠藥物甚至外科手術來維持自己的青春。但在生活常識中,很多食物的保健作用卻被我們忽視掉了。今天把這些可以讓我們保持年輕食物分享給大家,告訴在家這……
喜歡這些美食嗎?
永葆青春是每一個女性的夢想,為此,很多女性不惜靠藥物甚至外科手術來維持自己的青春。但在生活常識中,很多食物的保健作用卻被我們忽視掉了。今天把這些可以讓我們保持年輕食物分享給大家,告訴在家這些食物應該怎樣食用最佳。
近日,8種可以延緩衰老的食物,在網上爆紅,請看下文講解。
雞蛋
每天早晨吃一個雞蛋,不僅不會增加膽固醇,還會讓人在一整天內攝入更少的熱量,不知不覺減輕體重。雞蛋提供了高質量的蛋白質,此外還含有12種維生素和礦物質,其中B族維生素對改善記憶有幫助。
指甲由蛋白質組成,蛋白質缺乏會使指甲變軟。雞蛋可以提供豐富的蛋白質以及複合維生素,氨基酸,這些都可以幫助人體補充必要的蛋白質。
堅果類
堅果類含有豐富的ω-3脂肪酸和維生素E。ω-3脂肪酸可以幫助保存頭髮中的水分,維生素E可以幫助修復受損的淋巴結。
堅果類食物的優點還有高纖維、高蛋白食物有益心臟且抗老化,但由於過高的脂肪含量,適量食用是關鍵。專家認為,不論是杏仁、花生,還是核桃、榛子,每天不超過半兩最佳。
咖啡
咖啡含有生物活性物質,可以幫助皮膚免遭黑色素瘤的侵害。研究人員發現喝咖啡越多,得黑色素瘤的概率越低:每天喝4杯咖啡10年內得黑色素瘤的概率比那些不喝咖啡的人低20%。
西瓜
夏季你最需要抗氧化物質——番茄紅素。西瓜含有豐富的番茄紅素,可以幫助皮膚免遭紫外線的傷害。
石榴
嬌艷欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分,可以使細胞免於環境中的污染、UV射線的危害,滋養細胞,減緩肌體的衰老。
此外,石榴籽中的花青素可以幫助增加膠原蛋白的產生,改善膚質,鞣花酸則可以減少由紫外線損傷引起的炎症。
藍莓
藍莓富含維生素C和維生素E。這是兩種抗氧化物質共同工作,可以提亮膚色,甚至抵抗輻射。
鱷梨
鱷梨也叫牛油果,含有豐富的油酸,可以幫助皮膚保持水分,讓肌膚更加柔軟,有彈性。
哈密瓜
哈密瓜含β-胡蘿蔔素、維生素A,它們能夠幫助調節外層皮膚細胞生長,預防毛孔堵塞。
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