冬天比較冷需要我們來多吃來補充能量,可是一般多吃人都會長胖。現在不用擔心了只要在吃飽后吃些少話以下食物就可以防止長胖了。冬季飲食減肥小竅……
冬天比較冷需要我們來多吃來補充能量,可是一般多吃人都會長胖。現在不用擔心了只要在吃飽后吃些少話以下食物就可以防止長胖了。
冬季飲食減肥小竅門:
1.燒烤后吃根香蕉
燒烤類食品會產生苯並芘等致癌物。研究發現,香蕉能在一定程度上抑制苯並芘的致癌作用,有保護胃腸的功能。
2.吃火鍋后喝點酸奶
火鍋湯溫度高,配料咸辣,對胃腸的刺激大。吃火鍋后喝點酸奶,可以有效保護胃腸道黏膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐敗菌的生長。
3.飯後喝大麥茶或橘皮水
消化不良,飯後喝大麥茶或橘皮水。大麥中的尿囊素和橘皮中的揮髮油,可增加胃液分泌,促進胃腸蠕動,對食物的消化和吸收很有好處。
4.吃速食麵后吃水果
進食速食麵后吃一點水果,如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等,可以有效補償維生素與礦物質的不足。此外,提倡煮食速食麵。煮后的麵條更柔軟,有利於腸道吸收水分,幫助消化。
5.吃蟹后,喝生薑紅糖水
蟹肉屬寒性,脾胃虛寒的人吃后可能引發胃痛、腹瀉、嘔吐等。中華中醫藥學會醫學博士庄乾竹博士表示,吃蟹后喝一杯性溫的生薑紅糖水,能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適。但糖尿病患者不宜食用。
6.潤肺止咳,飯後吃個柿子
潤肺止咳,飯後吃個柿子。庄乾竹表示,柿子有潤肺生津、養陰清燥的功效,對於有呼吸道疾病的人來說,是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃,其中的鞣酸成分易在胃中形成結塊。
7.吃得太油膩喝杯芹菜汁
吃得太油膩,喝杯芹菜汁。芮莉莉介紹說,如果一餐中吃的油膩食物較多,喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。
吃火鍋不發胖告訴你哪些該吃哪些不該吃
冬天是吃火鍋的好季節,可是想要減肥的朋友們是既想吃又不敢吃,現在,讓減肥達人如花告訴你吃火鍋不發胖,哪些該吃哪些不該吃!
1.醬料--拒絕:沙茶醬、香油、蛋黃。歡迎:日式淡醬油、蔥、蒜泥。
每茶匙沙茶醬的熱量高達166卡,是破壞身材的恨角色。其次是香油、蛋黃,熱量也不低。
而日式淡醬油的熱量低,如果再加些剁碎的蔥,則讓醬料的香氣更濃。蒜泥的熱量也很低,喜歡大蒜味道的人將蒜泥加在淡醬油中,也是不會吃胖的。
2.肉食--拒絕:五花肉、梅花肉、霜降肉。歡迎:雞胸肉。
紅肉是每個人吃火鍋的重點“欽點”對象,而且一吃就是三五盤,吃起來是爽,但其中的脂肪和膽固醇卻留給人“後患”。每片五花肉的熱量有30卡,還有很多油脂,致胖率很高。
而雞胸肉是紅肉、白肉內熱量最低的肉類,雖然吃起來乾澀,卻沒有多餘的油脂。肉類的選擇可以看白色油脂和外皮部分,若白色油脂和紅色肉一樣多,那可要小心了,因為它們的熱量非常驚人。
3.主食--拒絕:包心魚丸、魚腐、魚皮餃。歡迎:蒟蒻、冬粉。
一塊魚腐的熱量是一碗飯的1/4!一顆小小的魚皮餃,熱量也超過20卡!雖然這些丸子、加工餃形態豐富,口味多種,但要小心高熱量的陷阱。很多餃子都為了好味而加入了肥膩的絞肉,吃多了熱量保證超標!
吃冬粉、蒟蒻容易有飽腹感,冬粉的熱量比飯和白面的熱量低,是營養師建議的火鍋食材。
4.配菜--拒絕:豬血。歡迎:菇類、蘿蔔、小白菜。
別以為這是豬血不是豬肉熱量就少很多,實際上,豬血的熱量也將近100卡,不知不覺就攝入了過多熱量。
菇類、蘿蔔、小白菜燉的湯,味道鮮美。菇類還容易讓人有飽腹感,熱量又低,用以保持身材真不難。
朋友聚餐沒hold住嘴事後該怎樣補救
和朋友、同事聚餐,經常一不留神就吃多了,而且總是吃各種重口味大餐,容易在體內積累毒素導致發胖,這個時候該腫么辦?讓微博達人呆丨醬教你暴飲暴食后的補救妙招!
1.麻辣燙、麻辣香鍋、火鍋,性熱上火--吃過這些食物后最好飲用梨汁、甘蔗汁、蓮藕汁、或者淡竹葉泡茶,第二天盡量喝粥,綠豆粥、小米粥都是不錯的選擇,能清涼解火。
2.西式快餐、烤肉,燥熱生濕--餐後來份綠豆海帶湯,或者龜苓膏、蘆薈,幫助清熱祛濕。
3.甜膩的蛋糕,生痰生濕--吃蛋糕最好配上獼猴桃、山楂,或者來杯薏米水,有效祛濕化痰。
事實證明,重複的機械運動會讓機體麻木,而新鮮的運動方式在喚醒機體的同時能消耗更多的熱量。韓國有醫學家研究發現,習慣用右手的人在吃飯時若換用左手拿筷子,會對體重減輕有異乎尋常的效果。試驗者在改用左手吃飯後,不僅體重有所減輕,而且膽固醇值與血壓也都恢復正常。
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