飯後怎樣散步更有利於減肥

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飯後怎樣散步更有利於減肥

 

 從小老師就交待飯前飯後不能作劇烈運動,飯後怎樣散步利於我們減肥呢?而且自古以來人們就認為飯後散步是一種好的習慣,對想要減肥的人來說,更應養成這種習慣。

 美國紐約的科研人員至今還在探討:究竟何時散步對減肥更為有利。他們通過對一批堅持散步鍛煉的學生的監測,發現飯後45分鐘左右,以每小時4.8公里的速度散步20分鐘,熱量消耗得較快,這個時間散步有利於減肥。

 還發現,如能在飯後2-3小時再散步一次,時間大約20分鐘,那麼,減肥的效果會更明顯。

 注意:難消化的食物只應在早飯或午飯時吃,而不應在晚飯時吃,因為人們一般在晚飯後體力活動減少,也很少鍛煉,所以不利於減肥。

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