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糙米南瓜拌飯的功效與作用：糙米南瓜拌飯的製作材料：大米200克糙米80克南瓜150克菜葉少量糙米南瓜拌飯的家常做法：1.糙米淘凈后加水浸泡2個小時2.大米淘凈后，倒入已浸泡2個小時的糙米混合，加好需要……
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糙米南瓜拌飯的功效與作用
糙米南瓜拌飯的製作材料
大米200g 糙米80g 南瓜150g 菜葉少量
糙米南瓜拌飯的家常做法
1.糙米淘凈后加水浸泡2個小時
2.大米淘凈后，倒入已浸泡2個小時的糙米混合，加好需要的水量，再一起浸泡30分鐘
3.南瓜去皮去籽，切成小碎塊，菜葉洗凈入水焯熟，晾涼后切碎
4.泡好的米放入電飯鍋，煮飯
5.待電飯鍋內的水煮開，打開蓋，倒入南瓜碎，攪拌一下，繼續煮至熟
6.飯熟后，將切碎的菜葉加入一起拌勻即可。可以加少許鹽調味
小貼士
1.糙米要事先泡水2個小時以上
2.雜糧雖好，比例卻不要太高，否則腸胃難以消化，反而對健康不利，並會影響身體對營養成分的吸收。細糧和粗糧的比例3.1比較好
3.青菜可隨意選擇，喜歡的都可加進去，多加一些，都可以不再做菜了~
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