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紅薯養眼，菠菜養腦，糙米增加咀嚼。加點心思，主食可以更健康。主料糙米1杯 ……
喜歡這些美食嗎？
紅薯養眼，菠菜養腦，糙米增加咀嚼。加點心思，主食可以更健康。
主料
糙米1杯 紅薯1個 絲苗米1杯 菠菜200g
輔料
鹽1茶匙 黑胡椒碎1茶匙 麻油1大匙
紅薯菠菜糙米飯的做法
1.主要材料備齊。
2.地瓜削皮洗凈切小丁；
3.菠菜洗凈去根切細絲；
4.糙米混合絲苗米洗凈，浸泡半小時後用電飯煲煮熟備用；
5.紅薯丁蒸熟加菠菜香油小火烹香；
6.加入煮好的糙米飯加入鹽、黑胡椒碎拌勻即可。
烹飪技巧
1.糙米雖然健康，且瘦身效果顯著。但因為內保護皮層粗纖維、糠蠟等較多使得糙米口感較粗，所以混合部分絲苗米口感會較好。更易長期食用。 2.喜歡口感軟糯的，可以將紅薯丁和糙米飯一起煮，煮好后，直接拌入菠菜再調味也OK。
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