對於剛剛懷孕的女性來說,當務之急是補充各種營養,而且最好是通過改善飲食的方式來攝取營養,不過,在懷孕初期,由於各種早孕反應,而且會出現孕吐癥狀,因為很多准媽媽的胃口也不是特別好,甚至不想吃東西。那麼在……
對於剛剛懷孕的女性來說,當務之急是補充各種營養,而且最好是通過改善飲食的方式來攝取營養,不過,在懷孕初期,由於各種早孕反應,而且會出現孕吐癥狀,因為很多准媽媽的胃口也不是特別好,甚至不想吃東西。那麼在懷孕初期哪些食物才是有利於孕婦的呢?在這裡,甜心推薦了6種適合孕初期女性的食物。
1、豆腐
豆腐中含有懷孕早期大量需要的各種營養素和蛋白質。一般來說,幾乎所有豆製品中都含有優質蛋白質。孕初期孕婦容易出現孕吐的癥狀,可適當食用冷豆腐來緩解癥狀,而超市中販賣的做成細面狀的豆腐也有利於引起孕婦食慾。
2、酸奶
酸奶中含有孕期需要大量鈣質,強烈的酸味也能讓有孕吐的孕婦更易接受,而其中含有的乳酸菌還能夠為不少孕婦解決孕期便秘的困擾。
3、秋葵
懷孕期間,尤其是孕早期需要特別注意葉酸的攝入,而葉酸廣泛存在於葉菜和綠色蔬菜中,而秋葵黏黏軟軟,很適合懷孕初期沒有食慾的孕婦食用。
4、柚子
柚子中富含豐富的葉酸。同時,柚子屬於柑橘類,其清爽、甜甜的味道也使得許多孕吐的孕婦都喜歡柚子,把柚子做成柚子汁或者柚子沙拉都是不錯的選擇。
5、梅脯(話梅)
梅子中含有豐富的鐵、膳食纖維及各種維生素,營養均衡,當孕吐嚴重吃不下東西的時候,可以適當使用梅脯來改善胃口,還可以補充多種營養物質。平時外出的時候也可以很容易隨身攜帶,不時吃一顆也是很不錯的。
6、土豆
土豆所含蛋白質與維生素B1相當於蘋果的10倍,微量元素的含量比香蕉、桔子等水果高得多。馬鈴薯有和胃調中、強身益腎、健脾益氣等作用,土豆中含豐富的維B6,具有止吐作用,倘若多吃一點土豆,就可幫助孕婦緩解厭油膩、嘔吐的癥狀,同時土豆也是防治妊娠高血壓的保健食物。
以上是適合懷孕早期孕婦的6種食物,雖然,有不少食物讓處在懷孕初期的孕婦們難以下咽,但是這時候卻不能因此而不吃東西,畢竟補充營養是首位的,建議各位準媽媽在懷孕早期選擇一些讓自己胃口好一些、容易下咽的食物來補充營養。
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