如何利用土豆減肥,一周怎麼吃土豆才能減肥介紹

土豆是每一家都會吃的一道菜,可是利用土豆來達到減肥的目的性。你們有試過,用土豆來增加飽腹感,有效幫助愛美女性來進行減肥。下面讓我們一起來看看土豆減肥法,一周怎麼吃才能減肥。一周土豆減肥食譜周一:早上:……

如何利用土豆減肥,一周怎麼吃土豆才能減肥詳細內容

土豆是每一家都會吃的一道菜,可是利用土豆來達到減肥的目的性。你們有試過,用土豆來增加飽腹感,有效幫助愛美女性來進行減肥。下面讓我們一起來看看土豆減肥法,一周怎麼吃才能減肥。


一周土豆減肥食譜

周一:

早上:蒸3個土豆,吃兩個,剩下一個2小時后吃。

中午:蒸3個土豆,吃兩個,剩下一個2小時后吃。

晚上:蒸2個土豆,盡量在7點前吃完。

點評:此方法適合大胃口的人,一天5餐不僅能充分消化吃掉的食物,而且不會感覺到餓。

周二:

早上:低脂酸奶1杯,蛋白1個,土豆1個

中午:土豆2個,茶1杯

晚上:土豆1個,茶1杯,水果1份

點評:怕減肥食物單一的人,可以採用這個方法哦。

周三:

早上:2個土豆

中午:羊肉炒尖椒

晚上:1杯茶或1杯酸奶

如何利用土豆減肥,一周怎麼吃土豆才能減肥

周四:

周五:

周六:

周日可以改善一下伙食,宜選擇營養價值高,低熱量的飲食。

土豆減肥的注意事項:

土豆當菜吃減肥效果大打折扣

土豆作為一種食品,減肥時可以吃。如果加工、烹調土豆的方法不得當,不僅不能減肥還會使體重增加,

比如說薯條,一旦經過油炸以後它的能量遠遠高 出土豆本身的能量。一

個中等大小的蒸、煮或烤土豆的熱量大約是90千卡,而同一個土豆炸成薯條以後,所含的能量就能高達200千卡以上。

做過土豆燉牛肉的人都知道,土豆的吸油能力很強,牛肉中的脂肪很容易被土豆吸收,無形中增加了土豆的能量。