土豆是每一家都會吃的一道菜,可是利用土豆來達到減肥的目的性。你們有試過,用土豆來增加飽腹感,有效幫助愛美女性來進行減肥。下面讓我們一起來看看土豆減肥法,一周怎麼吃才能減肥。一周土豆減肥食譜周一:早上:……
土豆是每一家都會吃的一道菜,可是利用土豆來達到減肥的目的性。你們有試過,用土豆來增加飽腹感,有效幫助愛美女性來進行減肥。下面讓我們一起來看看土豆減肥法,一周怎麼吃才能減肥。
一周土豆減肥食譜
周一:
早上:蒸3個土豆,吃兩個,剩下一個2小時后吃。
中午:蒸3個土豆,吃兩個,剩下一個2小時后吃。
晚上:蒸2個土豆,盡量在7點前吃完。
點評:此方法適合大胃口的人,一天5餐不僅能充分消化吃掉的食物,而且不會感覺到餓。
周二:
早上:低脂酸奶1杯,蛋白1個,土豆1個
中午:土豆2個,茶1杯
晚上:土豆1個,茶1杯,水果1份
點評:怕減肥食物單一的人,可以採用這個方法哦。
周三:
早上:2個土豆
中午:羊肉炒尖椒
晚上:1杯茶或1杯酸奶
周四:
周五:
周六:
周日可以改善一下伙食,宜選擇營養價值高,低熱量的飲食。
土豆減肥的注意事項:
土豆當菜吃減肥效果大打折扣
土豆作為一種食品,減肥時可以吃。如果加工、烹調土豆的方法不得當,不僅不能減肥還會使體重增加,
比如說薯條,一旦經過油炸以後它的能量遠遠高 出土豆本身的能量。一
個中等大小的蒸、煮或烤土豆的熱量大約是90千卡,而同一個土豆炸成薯條以後,所含的能量就能高達200千卡以上。
做過土豆燉牛肉的人都知道,土豆的吸油能力很強,牛肉中的脂肪很容易被土豆吸收,無形中增加了土豆的能量。
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