平常製作一份科學的減脂餐，真的很難嗎？

那麼，製作一份科學的減脂餐，真的很難嗎？

減脂餐最簡單的原則就是營養充足，熱量合理，多種食材搭配，少吃多餐以及清淡口味才是最主要的。我們不妨來看一下減脂餐的六大原則，讓我們在學會做減脂餐之前有一個大概的思路。

我們都知道，想要做好減脂餐，不僅要以清淡加工為主，還要選對食材，這才是最重要的！

減肥的人都知道有一句俗話：三分練，七分吃，這說明了學會如何吃比運動還要重要得多。因為熱量的攝入，才是讓我們發胖的主要原因。你只有從源頭上抓起熱量的攝入量，才可以幫助身體控制熱量，而後再通過運動，來減掉身體多餘的熱量和脂肪。

但是，往往減肥的人總會走進一些飲食上的誤區，比如節食減肥，認為吃得少就能夠減脂。但是，節食不會讓我們科學瘦下來，反而會傷害身體健康，抑制我們的代謝，這樣不利於減肥的可持續性。

正常的三餐，不僅要均衡飲食，還要學會多種食材搭配。單一的食材搭配，只會讓身體代謝受到抑制，多種食材的搭配，才能提供足夠的營養，避免身體肌肉流失，脫髮，貧血等現象。