你心裡一定要明白，節食並不是首選的減肥方式

節食並不是首選的減肥方式

其實要評判一個人的體重是否超標，我們是有一個標準去參考的，那就是身體質量指數（BMI），體重指數BMI=體重/身高的平方（國際單位kg/㎡）。按照我們中國的BMI標準，指數在18.5-23.9之間均屬正常。根據這個標準，大家可以測算一下，一個175cm高，65kg重的女性BMI為21.2，離正常的上限23.9還有一段距離，但是這位女性就已經天天嚷著自己「胖死了胖死了」。大家可以發現生活中有很多這種天天喊「胖死了胖死了」的女性朋友，經過BMI的計算，發現他們連超重都算不上，那他們的減肥是沒有什麼意義的。他們口中的減肥無非是對自己身形的要求，例如想腰和腿變細一些之類的，這種情況下他們應該去塑型，而不是減肥，兩者是完全不同的概念。

另一個就是，哪怕自己確實屬於體重超標了，節食不應該是我們首選的節食方式。因為當一個人正常的飲食結構被打亂后，機體獲取的能量不足，就會動用身體內的脂肪去維持消耗運轉，這時候肝臟就要把大量的把脂肪轉為能量。對於正常的人，肝臟不需要這麼頻繁的去轉化脂肪，但是對於節食的人，肝臟就要不斷地運作，久而久之對肝臟來說是一個很大的負擔。