對抗疲勞感的9種食物，合理的吃這幾種食物，讓你的精神倍增，顯得更年輕

對抗疲勞感的9種食物，合理的吃這幾種食物，讓你的精神倍增，顯得更年輕

吃法不對可能招來疲憊，但正確的飲食也可以舒緩神經和身體。當你感到提不起精神時，不妨試試這些食物。

堅果、深海魚

一件事掛在嘴邊就是想不起來、提不起精神睜不開眼、心緒不安老想發脾氣……這些表現都是大腦要「罷工」的前奏。

核桃、開心果等堅果以及三文魚、金槍魚等深海魚中富含歐米伽3脂肪酸，可以在疲勞時為大腦重新注入能量。

✦ 堅果含油量高，每天的攝入量控制在一小把以內；深海魚最好清蒸，少放油鹽，它可以代替瘦肉，一周吃2~3次。

枸杞、肝臟

用眼過度會出現眼睛乾澀、視物不清等表現。

枸杞富含β胡蘿蔔素，泡水喝就能發揮護眼功效；動物肝臟也富含維生素A，每周攝入20~50克對眼睛具有保護作用。

小米

工作繁多、吃飯不規律，胃找不到適合自己的節奏就會疲勞感，出現反酸、脹氣等癥狀。

小米是養胃法寶，經長時間熬制，特別便於消化。還能促進胃部血液循環，讓胃更舒服。粥上浮著的「米油」，也能起到保護胃黏膜的功效。

生薑、櫻桃

坐久了，難免渾身肌肉酸痛，這主要與乳酸和組胺的生成有關。

肌肉累了，不妨含兩片生薑或者喝點薑糖水，吃一些櫻桃也是不錯的選擇。生薑具有消炎止痛的功效，能夠緩解肌肉酸痛；而櫻桃含有的花青素等生物素可促進血液循環。

梨、白蘿蔔

話說多了，嗓子乾澀、喉嚨沙啞，可以用梨和白蘿蔔「救駕」。

梨柔軟多汁，有清熱化痰、生津止渴等功效，生吃或煮水都對咽喉乾澀、癢痛、音啞、痰稠等有效；白蘿蔔有消炎的效果，切片煮水能釋放出更多有益成分，可以緩解嗓子腫痛、嘶啞。