晚餐只吃香蕉可以減肥嗎？香蕉減肥人士必看

晚餐只吃香蕉可以減肥嗎？

晚上不吃飯，透過節食減肥，萬一導致營養不良就麻煩了，而且節食減肥容易反彈的。只抄有透過運動減肥，把運動堅持下去，才會有好的身材的，建議還是注意飲食正常，運動減肥為好。

首先，香蕉作為一種口感適宜的水果，確實受很多人喜歡，雖然口感沒有其他水果甜，但並不代表能量就低，人家的肉可不都在褶上。根據食物成分資料顯示，100克香蕉的可食部分熱量大概是90千卡，而同等重量下的蘋果和草莓卻只有50和30千卡，差別大吧。說香蕉纖維素豐富也不盡然，剝掉“黃色外套”的香蕉雖然看起來粗獷，其實內芯依然細膩，纖維素含量也只能算是中等水平，每100克也就2.6克。而口感水靈靈的梨都有3.1克，就更別提那些熱量極低，綠色外表下滿是脈絡的蔬菜了。

  先不說低熱量、高纖維素對減肥作用有多大，就衝著這含量就不能算合格。 

  其次，說說早餐吃香蕉耐受性的問題。香蕉雖好，你可曾有早晨飢腸轆轆吃香蕉後胃裡泛酸不適？又可曾體會吃完香蕉總想如廁的尷尬？其實這種反酸其實並不是香蕉的專利，如果空腹只吃糖含量高的食物都會出現這種情況，對於患有胃炎和胃十二指腸潰瘍的朋友就要多注意了。

  再者說，香蕉中富含人體必需的神奇元素-鎂，但空腹吃香蕉，鎂會快速吸收，會破壞血中原本的鎂-鈣平衡，危及心血管健康。此外，鎂還會促進小腸蠕動，提升你的便意，空腹吃效果就更明顯。而且，對於很多有果糖不耐症的人而言，香蕉簡直就是一種潤腸神器，而且用來蘸的蜂蜜中果糖也不少，所以早餐若是這麼吃，您還是兜裡常備手紙為妙。 

   所以，香蕉是一種非常好的水果，但它的用途也只是水果，餐後和兩餐之間才是它展現個人魅力的最佳時機。我們探索食物隱藏版功效本沒有錯，但是不恰當的開啟方式對健康會有危害。

  增肥有風險，減肥也需慎重。無論是減肥方法再怎麼神奇，也需要量體裁衣，只有找到適合你的才是最好的。