孕婦適合吃的青菜，你知道多少？

孕婦吃什麼青菜最好,孕婦能吃青菜嗎? 青菜是很多人喜愛的選擇，青菜在吃的時候，對人體各方面都是有著很好的幫助，青菜含有的維生素比較多，因此多吃青菜，不會對身體造成任何損害的，那青菜的種類有很多，常見就是黃瓜、番茄、茄子、芹菜等。

蓮藕

蓮藕是夏季最常見的蔬菜，雖然蓮藕不屬於綠色蔬菜，但是同樣含有豐富的營養物質。因為蓮藕中有大量澱粉，礦物質以及維生素。孕婦進食蓮藕之後能夠及時清除腹部積壓的淤血，還有幫助消化，促進食慾，幫助乳汁分泌的作用，因此孕婦進食蓮藕對自身以及寶寶都有很大好處。

萵苣

萵苣中所含有的對於孕婦來說最具價值的營養元素--葉酸。孕婦在孕期補充葉酸是很有必要的，否則，葉酸不足可是會導致寶寶大腦發育出現障礙，重則，寶寶可是會因神經管不能閉合導致脊柱裂等產生先天性畸形呢！而萵苣，就是最好的最天然的葉酸來源啦！孕媽媽不妨多吃一些萵苣補充一下！

馬鈴薯

馬鈴薯不僅含有大量的全面的營養，並且它非常容易消化，不會造成準媽媽們消化不良或是積食等症狀。同時，馬鈴薯所含有的粗纖維能夠幫助準媽媽們的腸胃進行蠕動，起到潤腸通便的作用。同時，也還能加速膽固醇在準媽媽們的腸道內進行代謝。

玉米

玉米是粗糧中的保健佳品，其所含有的粗糧纖維是非常多的，這些粗糧纖維能夠幫助準媽媽們的腸道進行有效的蠕動，減少準媽媽們宿便的囤積，幫助準媽媽們進行通便、利尿。與此同時，玉米還能讓準媽媽們的新陳代謝更為迅速，面板更為緊緻呢！

生菜

生菜是極具營養的一種物質，含有非常豐富的維生素和礦物質，準媽媽們如果多食用生菜，就能夠有效地改善血液迴圈，幫助腸道對脂肪以及蛋白質的消化和吸收更加地迅速。同時，生菜還能幫助準媽媽們清除血液中的垃圾，清理腸道排出腸毒呢！