減肥吃什麼蔬菜最好？對減肥有幫助的蔬菜你知道幾種？

吸脂減肥最快的蔬菜一般是自身含熱量較低,可以促進腸道蠕動,可以抑制食慾起到減肥效果的。那麼,哪些蔬菜才是吸脂減肥最快的呢?下面介紹5種蔬菜，對減肥很有幫助，而且它們的功效和營養成分又非常適合在夏天食用，強烈推薦!

1、西紅柿。西紅柿中富含番茄紅素,抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活動,同時抗癌能力也相當高。其富含的維生素K是女性骨骼的救星,對骨質疏鬆症有一定的預防能力,而維生素E則是維持肝臟功能,改善宿醉。

2、茭白。 茭白屬於低熱量、低脂肪的蔬菜，營養成分又非常豐富，而且茭白在夏季質量最佳，夏天吃茭白還能夠清熱解毒，除煩利尿。所以，想減肥又怕營養不夠的MM可以多吃點茭白了。

3、茼蒿。 茼蒿可以潤肺補脾胃，能加快胃腸道蠕動和調節機體水代謝，所以能夠防止便祕，還能消除水腫。尤其在夏季，茼蒿還能夠緩解頭昏腦脹，心煩口乾，對降血壓和去肝火也有很好的作用。

4、空心菜。 空心菜是夏季的主要蔬菜之一，它能夠清熱涼血和解毒，另外，由於空心菜的粗纖維含量很豐富，所以可以促進胃腸道蠕動，還能消除口臭，滋潤面板。也是夏季減肥MM的非常好的選擇。

5、捲心菜。捲心菜富含膳食纖維,具有改善便祕與排毒的功效,捲心菜中富含維生素C和維生素K,維生素C能幫助體內生成膠原,有效抑制黑色素的形成,是女性們既瘦身又美容養顏的好食材。

為大家總結的這5種蔬菜，都是對減肥有幫助的蔬菜，而且吸脂效果不錯。人們要想健康飲食，就要主食、各種蔬菜瓜果做好營養搭配。由於過於肥胖會影響到人體健康，所以體重超標的朋友可以試試低熱量的茭白，或是富含膳食纖維的捲心菜。另外，如果肝火旺，身壓有些高的朋友，也可以常吃茼蒿。