坐著不動也能瘦，素食減肥者應注意五個事項

素食減肥者應注意五個事項

第一：營養均衡不宜偏食

素食雖然沒有讓人發胖的脂肪，但也不能不加節制亂吃，就算是健康的素食，一旦同一類食物過度攝取，同樣可能讓人發胖，比如堅果就是最好的例子，此外，像麵食這種碳水化合物含量豐富的素食，吃的過多，也是很容易讓人發胖的。專家的建議是，每個成年人每日最多攝取四百克的碳水化合物即可，如果超過這個標準，它們便會在身體中轉化成脂肪，造成肥胖。

第二：拒絕油炸

吃素減肥時烹飪方式最好不要選擇油炸，儘量選擇清蒸或者煮。如果一定要吃炒菜，那就儘量少用油。普通的食用油最好能換成橄欖油。至於調味品，例如麻醬、豆瓣醬、素芝士等等的，還是少用為妙。管好你的嘴巴，少吃甜食吧。

第三：重要的是天然

生活中的那些加工食品往往熱量密集，而且吃完總是會讓你覺得餓，而天然和輕烹調的食物則會讓你咀嚼更多，從而不得不花更多的時間完成進食。所以，多吃一些天然和低卡的食物，比如新鮮的蔬菜水果、全麥的主食等，飲料則儘量選擇水或者茶，這些都會讓你少攝入很多熱量。

第四：多喝水

不管你是否想要透過吃素來減肥，多喝水不僅有利於減肥，也是身體健康的保證，特別是在炎熱的夏季，多然，我們說的水是指清水，而不是果汁，更不是碳酸飲料。

第五：吃素減肥運動不可丟

無論吃什麼，想要真的瘦下來，運動是必須要做的。只有人體的消耗大於攝入，身體才能開始燃燒脂肪。所以，別再偷懶了，趕快動起來吧。