不節食也能減肥,不節食的健康減肥方法

在如今這個以瘦為美的世界裡，各種各樣的減肥方法層出不窮。有些人為了減肥只吃素，有些人為了減肥只吃水果，有些人為了減肥，甚至不吃飯。這些減肥方法都是錯誤的，如果長時間如此的話，對身體有很大的損害。

所以應該怎樣調節飲食，才能達到減肥的目的呢？

1、吃飯不宜太晚。

據研究表明，人體的各種器官到了九點鐘之後調節能力下降，而且這個時候又是堆積脂肪的時候，如果這個時候攝入了過多的熱量，反而會引起肥胖。所以晚飯不要吃太晚，最好九點鐘之後就不要進食了。

2、進食不宜過多。

早飯一定要吃，因為經過一夜的休息，身體一直處於消耗狀態，而沒有補充能量。所以早上起來的時候要吃一點東西來補充身體所消耗的營養物質。如果早餐沒有吃好的話，在午飯來臨之前，就會感覺到飢餓，導致中午進食的過多，引起肥胖。

3、少油膩。

吃飯要儘量少吃油膩的食物，特別是晚飯，要多吃蔬菜和水果。這樣既可以保證營養的攝入，又可以減少脂肪的堆積。

4、飯後散步。

飯後半小時或者一個小時可以進行適度的散步來加快脂肪的燃燒，順便促進食物的吸收。

怎麼樣才能夠正確健康的減肥呢？

一、清淡飲食。

1、飲食要均衡清淡，太過油膩的食物會讓身體產生過氧化物，不利於消化，還會加重炎症的反應。

2、要吃一些溫和的水果，最好不要吃辛辣生冷的食物，因為這些食物會對腸胃造成一定的刺激，長期以往，會損害消化能力。

二、熱水泡腳。

1、腳可以稱得上是人體的第二心臟，腳上面含有很多的穴位，經常用熱水泡腳可以調節氣血。還可以去除寒冷，提高人體免疫力。

2、但是，泡腳的時間不要過長，一次大概半個小時左右，可以在裡面加一些生薑，鹽等東西。

三、堅持按摩。

腿上有一些穴道跟膀胱有關，經常按壓一會兒，可以增強排毒的能力。如果這些穴道不通暢會導致溼氣排不出去，容易引發關節炎和風溼等疾病。

四、運動鍛鍊

有些人身體肥胖，只是身體的某一部分比較胖，而如果節食減肥的話會連其他比較瘦的部位繼續瘦下去，影響身體。而運動鍛鍊的話，可以只鍛鍊肥胖的部位，可以讓身體更勻稱。

運動除了減肥之外，還可以加速血液迴圈，提高新陳代謝，提高人體免疫力。還可以緩解壓力，保持一個良好的心態。