分娩后，這5種食物，應該列入產婦食譜之中

剛剛生產完的孕婦身體消耗大量能量，是身體最為虛弱的階段，需要補充大量營養物質，有助於孕婦身體的恢復。另外產後婦女正確的飲食能夠保證身體健康，給新生兒提供豐富的乳汁。生活中許多食物適合剛生產完的孕婦食用，下面就來了解一下產後婦女適合進食哪些食物？

1、紅糖對人體的滋養效果十分明顯，因為含有較多的鐵元素，鈣元素，胡蘿蔔素，維生素B，煙酸以及微量元素，這些營養物質是人體必需的成分，可以幫助緩解孕婦產後虛弱，有效補充多種營養物質，另外紅糖還有助於孕婦的子宮收縮，促進惡露從體內排出，還可以有效止血，能夠預防孕婦產後出血癥狀。

2、小米粥最適合產後婦女補充體力，因為小米粥含有胡蘿蔔素，維生素B，鋅元素，鐵元素，核黃素等物質，進食之後有很好的滋補效果。可以在產後孕婦的主食中加入適量的小米粥，每天進食能夠補充營養，有助於身體恢復。

3、麵湯十分適合產後婦女食用，因為麵湯中含有大量碳水化合物，不僅容易消化，還能快速補充能力。另外麵食是小麥製品，含有大量的膳食纖維，可以促進產後婦女消化，提高胃口，還能夠為產婦補充營養物質，還有促進乳汁分泌的作用，對產婦以及新生兒都有很大幫助。

4、牛奶中含有大量的蛋白質，鈣元素，維生素A，維生素D，進食之後十分容易被人體消化吸收，有助於產婦身體健康，還能夠幫助產婦分泌乳汁，每天飲用幾百毫升的牛奶能補充大量營養物質，還能夠促進睡眠，提高產婦睡眠質量，有安神助眠的功效。

5、產後婦女可以多進食芝麻，芝麻中含有豐富的蛋白質，磷元素，鐵元素，鈣元素等，進食之後有滋補身體，幫助產婦身體恢復的功效。經常食用芝麻的婦女還能夠預防產後身體缺鈣或者便秘，芝麻對孕婦非常有利，在進食質量可以選擇黑芝麻，營養價值比白芝麻還要高。