想減肥吃什麼好?「雞蛋減肥法」!營養超均衡又不挨餓,瘦身最好的選擇介紹

    雞蛋不只富含蛋白質、可以建構身體組織、肌肉,增加體內酵素、抗體等等~在飲食中加入雞蛋,也可以讓人更有飽足感,延長下一餐的進食時間!有運動習慣的女孩們,還可以透過「雞蛋飲食」……

想減肥吃什麼好?「雞蛋減肥法」!營養超均衡又不挨餓,瘦身最好的選擇詳細內容

    雞蛋不只富含蛋白質、可以建構身體組織、肌肉,增加體內酵素、抗體等等~在飲食中加入雞蛋,也可以讓人更有飽足感,延長下一餐的進食時間!有運動習慣的女孩們,還可以透過「雞蛋飲食」來增肌減脂的效率~以下就是一週雞蛋減肥法的食譜,想要輕鬆減肥無負擔的仙女就一起看下去吧!

想減肥吃什麼好?「雞蛋減肥法」!營養超均衡又不挨餓,瘦身最好的選擇

以下食譜無份量限制的食物可以隨意吃到飽,膽固醇過高者可以只食用雞蛋白~或是將雞蛋換成豆腐食用



周一:雞蛋+水煮牛肉,補充優質蛋白


早餐:1顆水煮蛋+200ml 優酪乳


午餐:水煮牛肉片+花椰菜+一碗拳頭大小米飯


晚餐:1顆白煮蛋+1根小黃瓜


周二:雞蛋+新鮮蔬果,補足纖維質、維生素


早餐:1顆水煮蛋+200ml牛奶


午餐:雞胸肉+生菜+小米粥


晚餐:1顆白煮蛋+水果沙拉


周三:雞蛋+水煮蝦,配黑咖啡增進減脂效率


早餐:1顆白煮蛋+半根玉米


午餐:1顆雞蛋白+水煮蝦6隻+200ml黑咖啡


晚餐:1根胡蘿蔔+200ml優酪乳


周四:均衡攝取澱粉、蔬菜、蛋白質,避免停滯期


早餐:1顆水煮蛋+紫薯


午餐:純瘦肉+水煮白菜+兩片全麥麵包


晚餐:1顆雞蛋白+水果沙拉