黃金餅的家常做法

    早餐十分鐘很容易搞定

    今天要分享的早餐是由養生八寶餅和活力蔬果湯、配上黃瓜做成

    這個是個很營養美味的搭配

    做到了食物多樣、粗細結合、蛋白質互補

    攝入了全面的營養

    少油少鹽無精製糖

    我拋磚引玉

    希望能幫到大家

    望廣大朋友天天吃好早餐

    每天都有一份好心情

    早餐別發愁，十分鐘搞定全營養！

    原材料（三人份）

    黃金餅

    材料牛奶250g、雞蛋兩個、黃豆面60g、玉米面20g、高粱面20g、蕎麥麵20g、小米面20g、燕麥面20g、小麥面20g、糯米面20g

    調料亞麻籽油5g、鹽3g

    黃金餅的做法

    1.準備好原材料。

    2.將牛奶、雞蛋、鹽和各種分類調成糊。

    3.電餅鐺刷上油，倒入麵糊煎制，沒有電餅鐺的可以用平底鍋來煎。

    4.煎到兩面金黃微微有鍋巴即可。

    小貼士

    1.餅里的分類可以根據自家的情況來調整，除了燕麥粉，其他超市都很好買，燕麥粉可以自己用料理機提前打好一些用密封罐保存；

    2.粉類如果不好稱量，可以用麵粉杯來量，比如有一種麵粉杯就是正好裝200g的；

    黃金餅食材搭配小提示

    雞蛋和紅薯不能一起吃:雞蛋與紅薯同食，會產生對人體健康不利的物質，容易使人腹痛。

    雞蛋和橘子不能一起吃:雞蛋含有豐富的蛋白質，若與含有豐富果酸的橘子等水果同時食用，果酸會使蛋白質凝固，影響蛋白質的消化和吸收，甚至產生不良癥狀。

    為什麼煮牛奶不宜先放糖?

    我們煮牛奶時，是先加糖還是后加糖呢？專家建意我們煮牛奶不宜先放糖這種物質很難被人體吸收，從而消耗了兩者中的營養物質。因此，煮牛奶時一定要記住不要先放糖。