蒜薹炒肉

蒜薹炒肉是家常風味菜肴，蒜薹脆嫩、肉絲細嫩，是適口的下飯菜。蒜薹炒肉的做法簡單，而且做法有很多。其中的肉可以是裡脊肉、五花肉、臘肉，還可以配以青紅椒、洋蔥等，風味各有不同。下面給大家介紹幾種家常蒜薹炒肉的做法！

家常蒜薹炒肉

食材準備

豬肥瘦肉150g，蒜薹200g，豆瓣15g，醬油5g，甜麵醬5g，味精1g。

方法步驟

1.將蒜薹切成4厘米長的節，豬肥瘦肉切成長7厘米、粗0.3厘米的絲，入碗中加精鹽10g、水澱粉20g拌勻碼好芡，豆瓣剁細。

2.鍋置火上下油15g，燒三成熱，下蒜薹、鹽1g炒幾下，斷生起鍋入盤。另用一碗放入醬油、味精、水澱粉15g、鮮湯兌成滋汁待用。

3.鍋又置火上，下菜油60g，燒至六成熱，下碼芡的肉絲，加入甜麵醬、豆瓣炒香，加入蒜薹炒勻，烹入滋汁，炒至吐油，起鍋入盤即可。

小貼士

1.蒜薹不宜烹製得過爛，以免辣素被破壞，殺菌作用降低。

2.豬肉已經事先腌制了一段時間，所以在烹調過程中要酌情減少食鹽的添加。

蒜薹炒臘肉

食材準備

臘肉150g，西芹50g，百合50g，菠蘿50g，蒜末5g，生薑片4g，鹽2g，糖2g，味精3g，水澱粉、色拉油各適量。

方法步驟

1.臘肉切成片；西芹去筋切成片；百合剝好瓣；菠蘿去皮切成片。鍋中放水燒開，放西芹、百合焯水。鍋加油燒熱，放臘肉用小火煸炒至變色，倒出控油。

2.鍋留底油，放入蒜末、生薑片熗鍋，放臘肉、西芹一起翻炒，最後加入百合、菠蘿，用鹽、糖、味精調味，用水澱粉勾芡即可。

小貼士

1.蒜薹炒肉是一種家常的快手菜，不但營養豐富，而且可以溫中補虛，調和五臟。適合所有人食用。

2.蒜薹外皮含有豐富的纖維素，可刺激大腸排便，調治便秘。多食用蒜薹，能預防痔瘡的發生，降低痔瘡的複發次數，並對輕中度痔瘡有一定的治療效果。

蒜薹炒五花肉

食材準備

豬五花肉300g，蒜薹150g，辣椒50g，食用油、精鹽、白糖、醬油、料酒各適量。

方法步驟

1.將豬五花肉洗凈，切成薄片，放入適量的料酒、醬油、白糖腌漬。

2.蒜薹擇去老根，洗凈后切成長約4厘米的段；辣椒去蒂去籽，切或細絲（不要過細）。

3.鍋內注油，置旺火上燒熱，下入肉片爆炒至肉色發白時盛出。

4.鍋內注油燒熱，下入蒜薹煸炒，並加入辣椒絲、精鹽及清水。待湯汁稍稠時，下入肉絲同炒，當湯將干時盛出即可。

小貼士

1.蒜薹不宜久炒，斷生即可；肉絲碼芡不宜多，宜稀不宜干。

2.豬肉中含有豐富的蛋白質和脂肪，與蒜薹辣椒同食，可促進消化液的分泌，有利於人體對營養物質的吸收和利用。