秋季養生粥

我們不難發現到了秋季，空氣也跟著變得乾燥了，皮膚也感覺乾燥。這是我們需要補充水分，補充營養。喝一些養生粥是不錯的選擇，對於不同的養生粥還有著不同的食療效果，選對合適的養生粥那就比較重要了。

秋季養生粥的做法—紅棗蓮子八寶粥

食材準備

粗糧（紅豆，薏仁，芡實等，根據已有食材選擇），大米，糯米，紅棗，蓮子，紅糖。

方法步驟

1.將蓮子，紅豆，薏仁，綠豆等需要浸泡的食材放入水中浸泡；

2.將所有的原料全部放入電壓力鍋中，倒入洗凈大大米和糯米；

3.加上適量的清水，蓋鍋，按煮粥功能鍵；

4.出鍋后，加上少許紅糖即可。

小貼士

此粥具有補血，安神之功效。

秋季養生粥的做法—銀耳百合粥

食材準備

干銀耳10g，干百合10g，粳米25g，冰糖適量。

方法步驟

1.將提前銀耳泡發；

2.將泡好的銀耳和百合，粳米洗凈後放入鍋中；

3.加入適量的水，熬煮成粥，然後加入適量冰糖即可。

小貼士

此粥具有益氣，潤肺，養陰的效果。

秋季養生粥的做法—紅豆山藥粥

食材準備

紅豆，薏米，山藥，燕麥片，紅糖。

方法步驟

1.紅豆和薏米洗凈，放入砂鍋中加蓋，中火煮；

2.煮開后再煮3分鐘左右，關火燜半小時；

3.山藥削皮洗凈切成小塊，燕麥切碎待用；

4.將燕麥片和山藥倒入燜好的鍋中，繼續煮；

5.煮至水開3分鐘后，關火，再燜半小時；

6.出鍋後放適量紅糖即可。