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我們不難發現到了秋季,空氣也跟著變得乾燥了,皮膚也感覺乾燥。這是我們需要補充水分,補充營養。喝一些養生粥是不錯的選擇,對於不同的養生粥還有著不同的食療效果,選對合適的養生粥那就比較重要了。秋季養生粥的做法—紅棗蓮子八寶粥食材準備粗糧(紅豆……
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我們不難發現到了秋季,空氣也跟著變得乾燥了,皮膚也感覺乾燥。這是我們需要補充水分,補充營養。喝一些養生粥是不錯的選擇,對於不同的養生粥還有著不同的食療效果,選對合適的養生粥那就比較重要了。
秋季養生粥的做法—紅棗蓮子八寶粥
食材準備
粗糧(紅豆,薏仁,芡實等,根據已有食材選擇),大米,糯米,紅棗,蓮子,紅糖。
方法步驟
1.將蓮子,紅豆,薏仁,綠豆等需要浸泡的食材放入水中浸泡;
2.將所有的原料全部放入電壓力鍋中,倒入洗凈大大米和糯米;
3.加上適量的清水,蓋鍋,按煮粥功能鍵;
4.出鍋后,加上少許紅糖即可。
小貼士
此粥具有補血,安神之功效。
秋季養生粥的做法—銀耳百合粥
食材準備
干銀耳10g,干百合10g,粳米25g,冰糖適量。
方法步驟
1.將提前銀耳泡發;
2.將泡好的銀耳和百合,粳米洗凈後放入鍋中;
3.加入適量的水,熬煮成粥,然後加入適量冰糖即可。
小貼士
此粥具有益氣,潤肺,養陰的效果。
秋季養生粥的做法—紅豆山藥粥
食材準備
紅豆,薏米,山藥,燕麥片,紅糖。
方法步驟
1.紅豆和薏米洗凈,放入砂鍋中加蓋,中火煮;
2.煮開后再煮3分鐘左右,關火燜半小時;
3.山藥削皮洗凈切成小塊,燕麥切碎待用;
4.將燕麥片和山藥倒入燜好的鍋中,繼續煮;
5.煮至水開3分鐘后,關火,再燜半小時;
6.出鍋後放適量紅糖即可。
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