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燕麥片是由燕麥粒軋成的,常常做成速食燕麥片,超市中就有售。燕麥片一般用來做粥,不過單純的燕麥粥可能有的人不能接受其味道。這裡就為大家介紹幾種比較好的搭配,不僅味道不賴,營養也均衡。燕麥片粥的做法大全—紅棗枸杞燕麥粥食材準備燕麥5勺,黑芝麻……
燕麥片是由燕麥粒軋成的,常常做成速食燕麥片,超市中就有售。燕麥片一般用來做粥,不過單純的燕麥粥可能有的人不能接受其味道。這裡就為大家介紹幾種比較好的搭配,不僅味道不賴,營養也均衡。
燕麥片粥的做法大全—紅棗枸杞燕麥粥
食材準備
燕麥5勺,黑芝麻1勺,紅棗3顆,枸杞1把,牛奶適量。
方法步驟
1.將黑芝麻沖洗,紅棗和枸杞洗一洗;
2.取鍋燒水,水開后帶入燕麥;
3.然後倒入紅棗,枸杞和黑芝麻;
4.最後加入適量牛奶,攪勻煮開即可。
燕麥片粥的做法大全—紅豆燕麥粥
食材準備
熟紅豆200g,燕麥片100g,牛奶250ml,大杏仁適量,蜂蜜一大勺。
方法步驟
1.將大杏仁切碎,用燕麥片洗凈泡軟;
2.取鍋,放入燕麥片和熟紅豆,倒入牛奶煮沸;
3.煮沸後轉小火煮10分鐘。待稍涼后加入蜂蜜;
4.最後撒上杏仁碎即可。
小貼士
還可以加綠豆以及核桃,花生等其他堅果。
燕麥片粥的做法大全—南瓜肉圓燕麥粥
食材準備
大米,燕麥,南瓜,熟肉丸子,小蔥,鹽,香油。
方法步驟
1.大米和燕麥洗凈後放入砂鍋中,加適量水煮;
2.大火煮開后小火慢慢熬煮;
3.南瓜去皮洗凈切塊,肉圓切小塊,蔥切粒;
4.粥熬15分鐘后加入南瓜,煮開后加入適量鹽調味;
5.煮2分鐘后倒入肉圓,煮3分鐘淋上香油,關火,燜10分鐘即可。
燕麥片的營養價值
燕麥片中含有的營養元素非常多,能夠起到降低人體中膽固醇的作用,還有降糖,減肥的效果,改善血液循環,預防貧血等諸多效果。此外它還能增強人體的免疫能力,延緩衰老,同時也是補鈣佳品。
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