紫甘藍怎麼涼拌

紫甘藍在歐、美地方很是常見，經常作為西餐中一種營養可口的食材，紫甘藍的營養價值豐富，其營養價值高於高於結球甘藍，同時紫甘藍不僅營養豐富，還耐熱、產量高，是一種很受歡迎的蔬菜。

紫甘藍怎麼涼拌

食材需要

紫甘藍半個，香油100毫升，生抽2滴，白芝麻少量，鹽、糖、醋、辣椒油少量。

方法步驟

1.把紫甘藍洗凈切成細絲。

2.撒上鹽，用手將鹽搓勻。

3.倒入香油、辣椒油、糖、生抽、醋攪拌均勻即可。

小貼士

1.也可以不用手把鹽搓勻，直接用筷子拌勻，但搓一搓會更入味一些。

2.調味品也可以根據自己的喜好調節。

紫甘藍涼拌方法

食材需要

紫甘藍250g，香油、鹽、白糖、醋、蔥、蒜。

做法步驟

1.紫甘藍喜好，切成絲，放入鹽，腌制10分鐘左右。

2.蔥切碎，蒜切末，撒在紫甘藍上。

3.放入糖、辣椒油，倒入醋，香油。

4.拌勻即可。

小貼士

菜中放了糖，所以就不用放雞精了。

紫甘藍的營養功效

營養價值

1.紫甘藍又稱紅甘藍、赤甘藍，俗稱紫包菜，營養豐富，尤其含有豐富的維生素C、U和較多的維生素E和B族。

2.200g甘藍菜中所含有的維生素C的數量是一個柑橘的兩倍。

功效作用

1.紫甘藍的鐵元素，能夠提高血液中氧氣的含量，有助於機體對脂肪的燃燒，從而對於減肥大有裨益。

2.節炎患者最好經常吃這類蔬菜，並且為了防止感冒引起的咽喉部炎症，在冬春季節感冒的高發季節，也應當經常吃甘藍菜。

3.經常吃甘藍蔬菜的人，都能輕而易舉地滿足機體對纖維素的需求。這類蔬菜中含有的大量纖維素，能夠增強胃腸功能，促進腸道蠕動，以及降低膽固醇水平。

4.經常吃甘藍蔬菜還能夠防治過敏症，因此皮膚過敏的人最好把甘藍視為一道保留菜。