臘八粥 按體質選食材介紹

做菜網導讀:臘八節自然少不了臘八粥,那麼臘八粥的做法,你會嗎?吃臘八粥要分體質選食材,今天小編為您介紹不同臘八粥的做法,一起來看看哪一種適合你!臘八粥的做法……

臘八粥 按體質選食材詳細內容

臘八粥 按體質選食材

    做菜網導讀:臘八節自然少不了臘八粥,那麼臘八粥的做法,你會嗎?吃臘八粥要分體質選食材,今天小編為您介紹不同臘八粥的做法,一起來看看哪一種適合你!

    臘八粥的做法

    1.桂圓臘八粥:驅寒保暖

    桂圓亦稱龍眼,性溫味甘,益心脾,補氣血;具有良好的滋養補益作用。因此,這一類型的臘八粥首選桂圓為原料。此外,像紅棗、花生、紅豆、紅糖、白果、枸杞子都是補血、溫陽的好食品,可以將它們與桂圓互相搭配,連同粳米一起煮臘八粥喝,是很好的驅寒保暖良方。

    材料糯米1杯、小紅豆100g、葡萄干、花生仁、蓮子、紅棗、桂圓乾、松子各50g、砂糖300g。

    做法糯米洗凈,浸泡一個晚上,小紅豆洗凈,浸泡約4小時。小紅豆、蓮子、花生仁放入內鍋,煙葉水6杯,移入電鍋中,外鍋加水1杯,蒸至開關跳起;加入糯米,外鍋再加水1杯,續蒸至開關跳起;再加入紅棗、桂圓乾,外鍋加熱水半杯,繼續蒸至開關跳起,再拌入松子、葡萄乾及砂糖300g即可。

    2.栗子臘八粥:補腎益氣

    冬季正是吃板栗燒雞、板栗燒排骨、街邊糖炒板栗的好時節。但是很少有讀者會想到用板栗來熬粥,其實對於適宜養腎的冬季來說,在臘八粥里放些板栗是非常養身體的一種食療方法。對於腰膝酸軟、聽力減退、氣短、手腳冰涼的腎虛者,做臘八粥應首選核桃仁、栗子、小米、黑豆。

    材料小米、玉米、黃豆、綠豆、紅豆各2湯匙;碎豬肉約100g,蓮子、栗子數粒,鹽少許。

    做法先把各種豆類在冷水裡浸30分鐘,濾干;蓮子去心,栗子去皮;水燒滾,先將豆類放入煮約15分鐘,再放入其他材料,水再滾後用慢火煮約45分鐘即成。

    3.薏米臘八粥:健脾益胃

    薏米是五穀類中纖維質最高的,有利於幫助排除應酬時攝入的過多垃圾食物。薏仁中含有豐富的水溶性纖維,可以由吸附膽鹽,使腸道對脂肪的吸收率變差,進而降低血液脂肪濃度。因此,以薏仁為主要輔料的臘八粥,適合經常喝酒、大魚大肉應酬的人食用。

    材料八寶米、麥仁、薏米、小米、糯米、紅米、蕎麥、芝麻、紅棗、枸杞、葡萄乾、桂圓、花生、核桃、杏仁、栗子、紅糖。

    做法將難熟的材料(如紅豆、綠豆、黑米、糙米、干蓮子、麥仁、蕎麥等)提前浸泡一夜。鍋中加水,先倒入較難熟的材料以及各種乾果蜜餞(如桂圓、板栗、杏仁、花生、核桃、芝麻、枸杞、紅棗、葡萄乾等),大火煮開15分鐘,再關火燜半小時,反覆兩次,同時浸泡其餘食材(主要是一些米類);第三次大火煮開后倒入其餘食材,煮開後轉小火繼續煮一小時;一小時後放入紅糖,攪拌均勻,再煮十分鐘即可出鍋。