什麼健身運動可以改善身體素質介紹

生命在於運動,日常生活中,經常運動鍛煉對我們的身體幫助極大,但是運動並不是盲目的去進行,運動過程中要找對方法,這樣健身的效果才更加顯著。那麼,什麼健身運動可以改善身體素質呢,下面由小編為您介紹什麼健身運動可以改善身體素……

什麼健身運動可以改善身體素質詳細內容

什麼健身運動可以改善身體素質

  生命在於運動,日常生活中,經常運動鍛煉對我們的身體幫助極大,但是運動並不是盲目的去進行,運動過程中要找對方法,這樣健身的效果才更加顯著。那麼,什麼健身運動可以改善身體素質呢,下面由小編為您介紹什麼健身運動可以改善身體素質吧。

1.俯卧撐運動

俯卧撐動作,女孩做起來會比較吃力,因此可以選擇將雙手支撐在高一點的床欄杆或沙發桌上,身體傾向斜前方。俯卧撐動作時不要駝背,胸部肌肉繃緊,勻速作10個俯卧撐。

  2.擴胸運動

同樣也是最簡單常見的運動,如果想要運動到胸部肌肉,而不僅僅是活動肩膀。最好手持一公斤以上的啞鈴或礦泉水,將動作放慢,有節律的重複改動作。手臂向後振時,讓胸部努力向前挺。

3.床上啞鈴動作

身體平躺在床上,雙臂緊貼雙耳,雙手握啞鈴放在頭頂上方。手臂伸直,雙手慢慢舉起,最終將手臂與身體垂直。重複該動作。

  4.拜觀音動作

雙腳直立、抬頭挺胸,雙手在胸前合十。保持掌心合十不變,緩緩的向上升起,直至手臂緊貼雙耳。合十的雙手盡量向最上方延伸。