287
吃什麼水果降膽固醇?很多水果富含可以降低膽固醇的營養成分,下面小編為您介紹吃什麼水果降膽固醇,這12種水果是膽固醇高的人的最佳水果選擇。吃什麼水果降膽固醇?……
喜歡這些美食嗎?
吃什麼水果降膽固醇?很多水果富含可以降低膽固醇的營養成分,下面小編為您介紹吃什麼水果降膽固醇,這12種水果是膽固醇高的人的最佳水果選擇。
吃什麼水果降膽固醇?
1.火龍果
火龍果是一種低能量、高纖維的水果,水溶性膳食纖維含量非常豐富,因此具有減肥、降低膽固醇、潤腸、預防大腸癌等功效。
2.柚子
柚子中所含的大量維生素C以及天然果膠能降低人體血液中膽固醇的含量,並有助於鈣和鐵的吸收,能增強人體體質。柚子雖好,但性寒,所以氣虛及身體虛寒的人不宜多吃,而且它有滑腸作用,經常腹瀉的人也應少食。
3.石榴
以色列有學者研究證明,石榴汁在抵抗心血管疾病的臨床效果上非同尋常,如每天飲用2~3盎司石榴汁,連續飲用兩周,可減少已沉積的氧化膽固醇。即使停止食用,這種奇特的效果仍將持續一個月。
4.梨
美國營養學家最近研究發現,每個梨都含有10g降低膽固醇的膳食纖維,滿足人體每日對膳食纖維需求量的40%。通過對馬里蘭州的一些成年人的調查后發現,那些攝入膳食纖維最多的人體內總膽固醇和低密度脂蛋白的含量最低;同時這些人的體重最輕,身高體重指數最低,腰圍也最小。
5.山楂
山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維,有降低膽固醇,預防動脈粥樣硬化的作用。常吃山楂可除油解膩,促進消化。
6.獼猴桃
獼猴桃中礦物質、維生素和植物營養素的有機組合能預防心臟病、中風、癌症和呼吸疾病。獼猴桃具備天然的血液稀釋功能,能減少血液凝塊的形成,降低膽固醇和血壓。
7.草莓
草莓類漿果富含的花青素能加速體內膽固醇分解並降低低密度脂蛋白,從而預防血栓形成,減少心腦血管疾病的發生。
8.橘子
橘子內側薄皮含有膳食纖維及果膠,可以促進通便,並且可以降低膽固醇。橘皮苷可以加強毛細血管的韌性、降血壓、擴張心臟的冠狀動脈,因此,橘子也是預防冠心病和動脈硬化的水果。有研究證實,食用柑橘可以降低沉積在動脈血管中的膽固醇,有助於使動脈粥樣硬化發生逆轉。
9.橙子
有關研究顯示,每天喝3杯橙汁可以增加體內高密度脂蛋白(俗稱「好膽固醇」)的含量,從而降低患心臟病的可能。橙汁中的類黃酮和檸檬素,不僅能升高高密度脂蛋白,還能運送低密度脂蛋白(俗稱「壞膽固醇」)到體外。
10.牛油果
牛油果的營養價值極高,含多種維生素,豐富的脂肪,鈉、鎂、鈣等含量也較高。雖然牛油果中含有大量脂肪,但是大部分為不飽和脂肪,加上纖維量比較豐富,一天一個牛油果,反而有利於降低膽固醇水平。
11.蘋果
蘋果因富含果膠、纖維素和維生素c,有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果,堅持一個月,大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇(對心血管有害)會降低,而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高。
12.芒果
芒果中的膳食纖維和果膠含量高,它們有助於降低血清中的膽固醇水平。芒果中含有的膳食纖維有助清除消化道內的廢物和毒物,從而有益腸道內有益菌的生長,保護消化系統。
水果對於我們;來說太熟悉不過了,它的種類很多,而且營養豐富,所以非常受人們親睞。我們平時吃...
12月22日,是農曆二十四節氣中非常重要的一個節氣--「冬至」,這一天是北半球全年中白天最...
炎炎夏日,為了補充水分和維生素的我們走進超市看到林林總總的籃子上面鋪滿了五顏六色、多不勝數...
我第一次做的甜品,因為幾乎沒有什麼技術含量!這個配方,幾乎零失誤!食材介紹低筋麵粉(80g...
炎熱的夏日,吃上些冰冰的甜品最舒服了,這款自製的酸奶水果冰,正好來彌補這夏日炎熱的天氣,吃...
給我家寶寶做的愛心甜點,一會兒去接寶寶放學,就帶去學校,讓我家寶寶好好的補充一下能量!主料...
桃膠清熱降脂,在水裡浸泡12小時后復甦如果凍般晶瑩剔透。它和皂角米搭配,做成膠原蛋白凝露;...
吃貨們聽到馬卡龍,肯定第一反應就是為什麼馬卡龍會那麼貴呢?看上去也沒有十分特別啊,那下面小...
炎熱的夏天來了,是不是家裡的小盆友又在吵著買冰激凌冰棒吃啊,可是食品安全問題讓很多家長都很...
粘米粉是我們日常生活中經常接觸到的一種食材,其實它的真實做法就是用大米研磨成粉,又被人們形...
金錢腱就是牛前腱,也就是牛前腿上面的肌腱,一頭牛隻有2條,總共約七八兩。它是牛前腿上的一條...
用料西瓜50g香蕉50g芒果50g淡奶油適量純牛奶適量冰糖適量水果撈的做法步驟1.準備的材...
檳榔是葯,可以治病救人;檳榔是零食,過量食用會給人類的身體造成傷害;檳榔是植物,廣泛種植為...
做冰淇淋的另一個好處是,可以把自己喜愛的口味填加到裡面。香草味的基味承載能力很強,這個食譜...
海苔是廣為人知的一種食品,喜歡吃飯糰或壽司的人都不會對它感到陌生。海苔的味道獨特,營養又很...
一般情況下,脂肪和水在一定比例下快速攪拌或煮沸可以形成油包水(沙拉醬)或水包油(白色奶湯)...
馬卡龍咋一聽還以為是一種酒的名字,其實不然。馬卡龍是一種甜品,是一種產於法國,主要用蛋白、...
做菜網導讀:膽固醇高喝什麼好?除了要多喝白開水,一些可以降低膽固醇的飲品也要常喝。那麼膽固...
「切糕是什麼意思」是網路上的用語,因2012年發生的一些列天價切糕事件和切糕強買強賣事件后...
在寶寶6個月左右的時候,就開始乳牙萌出,這時候你會發現寶寶看到什麼都流口水,而且捉到東西就...
檳榔是我國四大南葯之一。海南省是我國檳榔的主要產區,入冬是檳榔收穫季節。在主要產區的萬寧、...
膽固醇高的人在日常生活當中就得多注意飲食,否則會對健康造成很大的威脅。那麼,膽固醇高吃什麼...
做菜網導讀:膽固醇高的人要注意了,選對水果食用可以降低膽固醇!那麼膽固醇高吃什麼水果呢?其...
做菜網導讀:膽固醇高的食物有哪些?日常很多食物膽固醇含量高,若是進食過多會增加患「三高」的...
做菜網導讀:壞膽固醇高怎麼辦?人若是體內壞膽固醇含量高,會增加「三高」的風險,那麼壞膽固醇...
養生導讀:膽固醇高可不是什麼好事,它直接威脅著你的身體健康。在採購菜單上添加降低膽固醇的食...
膽固醇高吃什麼魚?不要以為膽固醇高不能吃肉,魚肉就是最好的選擇。有些魚有降低膽固醇的功效,...
雞蛋的膽固醇含量高,不少人認為膽固醇高的人不能吃雞蛋,否則會升高膽固醇,這是真的嗎?膽固醇...
做菜網導讀:想要膽固醇維持健康水平,提倡低膽固醇飲食。那麼膽固醇低的食物有哪些呢?下面小編...
巴勒斯坦耶路撒冷的希伯來大學最新的科學研究發現,喝一杯紅酒,可以減少因為進食紅肉(主要是牛...
吃什麼水果降膽固醇?很多水果富含可以降低膽固醇的營養成分,下面小編為您介紹吃什麼水果降膽固...
吃什麼水果降膽固醇?很多水果富含可以降低膽固醇的營養成分,下面小編為您介紹吃什麼水果降膽固...
養生導讀:春夏排毒要多食黃瓜,為什麼呢?因為黃瓜清熱促代謝,是排毒養顏減肥的好選擇。那麼黃...
壽桃包壽桃包材料:高筋麵粉400克;酵母3克;清水適量;紅豆沙適量;教您壽桃包的家常做法,...
膽固醇高不能吃什麼?6種食物不要吃!經常吃含膽固醇高的食物、膽固醇攝入多了,就會引起高膽固...
豬肝是補鐵的好選擇,那麼膽固醇高能吃豬肝嗎?豬肝好吃有營養,但它是屬於高膽固醇食物,那麼到...
奧利奧提拉米蘇杯上次做了一次提拉米蘇后,沒過幾天女兒就問什麼時候還做,這次她想吃奧利奧餅乾...
養生導讀:排骨湯是家常湯品之一,春天食用可以排毒解熱、養顏益壽。排骨湯的做法有很多,搭配不...
做菜網導讀:膽固醇高能吃帶魚嗎?有人認為,帶魚是無鱗魚,一般無鱗魚的膽固醇含量高,而也有人...
養生導讀:有機硒能直接作用於病毒,抑制病毒在體內的複製,並能參與細胞的修復,預防多種病毒性...