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養生導讀:女人也有腎虛的癥狀,吃些補腎的食物對健康有益,那麼女人腎虛吃什麼食物呢?腎虛女人適合吃一些核桃仁、黑米、黑棗、枸杞子等補腎食物。具體女人腎虛吃什麼食物?小編為您介紹。女人腎……
養生導讀:女人也有腎虛的癥狀,吃些補腎的食物對健康有益,那麼女人腎虛吃什麼食物呢?腎虛女人適合吃一些核桃仁、黑米、黑棗、枸杞子等補腎食物。具體女人腎虛吃什麼食物?小編為您介紹。
女人腎虛吃什麼食物?
1.核桃仁
核桃仁性溫味甘,具有補腎固精、潤腸通便、消喘止咳的功效,而且並認為對大腦神經有補養作用。核桃中含有豐富的脂肪酸、抗氧化物和維生素E等成分,對由於腎虛造成的失眠有很大功效。堅持每天吃一個核桃,一個月後就能感受到明顯效果。
推薦食譜:芡實核桃粥。芡實30g,核桃20g,紅棗10枚,大米50g。煮粥常服。補腎納氣定喘。
2.桂圓
桂圓也就是龍眼乾,用於肝腎虧虛所致的血虛失眠,心慌等更年期癥狀。桂圓有滋陰補腎的功效,如果陰虛的女性建議多吃一些桂圓,會有很好的效果。因為桂圓的糖分含量很高,且含有能被人體直接吸收的萄萄糖,體弱貧血,年老體衰,久病體虛,經常吃些桂圓很有補益。
推薦食譜:蓮子桂圓湯。蓮子、桂圓肉各30g,紅棗20g,冰糖適量。將蓮子泡發後去皮、心洗凈,與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入沙鍋中,加水適量煎煮至蓮子酥爛,加冰糖調味。
3.黑米
有腎虛情況的女性應該盡量多吃黑米。研究發現,黑米含有大量的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、鋅、錳等微量元素,經常食用可以開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血。有一點需要注意,黑米所含的營養成分大多聚集在黑色皮層,因此最好不要過分加工,以免造成營養流失。
推薦食譜:黑米紅棗粥。黑米淘洗乾淨,浸泡5小時;大米洗凈,浸泡30分鐘;紅棗洗凈、去核;枸杞子洗凈。鍋置火上,放入黑米、大米、紅棗和適量清水,大火煮沸後轉入小火熬煮成粥,再加入枸杞子煮5分鐘,用白糖調味即可。此粥的功效不言而喻,具有補腎養腎的功效,還具有健脾益胃、改善消化不良。
4.栗子
唐朝孫思邈認為栗子是「腎之果也,腎病宜食之。」傳統中醫認為栗子味甜性溫,入脾、胃、腎,主要功效為養胃健脾,補腎強筋。栗子細細咀嚼,連津液吞咽。無論生吃還是炒食、煨食,都可以達到理想的補益效果。
推薦食譜:紅燒栗子雞翅。生栗子洗凈切十字花刀。燒一鍋開水煮一下。煮過的栗子剝去外皮,讓果肉盡量完整。如果發現裡面有黑色的,要切下來。按紅燒雞翅做法,把栗子跟雞一同紅燒。區別是糖要少加一些,水要多放一些,這樣可以多悶一會時間,讓栗子的味道充分進到菜里。
5.枸杞子
枸杞性平,味甘,具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。腎虛的人,食用枸杞效果很好,枸杞具有補腎養肝的功效,多吃枸杞還可延年益壽,緩解長期的腰痛。尤其是中年女性腎虛之人,食之最宜。
推薦食譜:枸杞花生粥。花生熱水浸泡2小時,去衣,枸杞浸泡待用。紅棗洗凈去核切碎,菊花用清水漂過,糯米、白米混一起淘凈浸泡2小時。放高壓鍋;與花生一起煮。大火煮開,小火悶40分鐘。放紅棗小火煮5分鐘。放菊花,枸杞煮1分鐘即可。
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