男人腎虛吃什麼食物

    養生導讀：男人腎虛吃什麼食物，你知道嗎？其實想要補腎，不必追求鹿茸、人蔘等珍品，日常食物就有補腎的功效。具體男人腎虛吃什麼食物呢？小編為您介紹常見的幾種補腎食物。

    男人腎虛吃什麼食物？

    1.蔬菜：大蒜、韭菜

    蒜、蔥、韭菜等堪稱「男人菜」，它們不僅具有強大的殺菌能力，還有助維生素B1的吸收，促進糖類新陳代謝，緩解疲勞。有研究發現，蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。男性每周至少應吃3次蔥屬類蔬菜。

    現代醫學研究表明，大蔥中的各種維生素能保證人體激素正常分泌，還能有效刺激性慾，從而「壯陽補陰」。對男性來說，每周吃3次大蔥或細香蔥比較適宜，可炒菜、涼拌食用，也能當成調味劑。

    韭菜具有溫中下氣、補腎益陽等功效，在增強精力的同時，更是對男性勃起障礙、早泄等，有極好的治療效果，因此醫學古籍稱之為「壯陽草」，現代人還給了它「蔬菜偉哥」的桂冠。

    2.水果：栗子、桑葚

    中醫認為，板栗是「腎之果」，補腎養胃的效果非常好。現代營養學分析，板栗中含有大量的澱粉和糖，同時還含有一些蛋白質、脂肪和各種維生素，有「千果之王」的美譽。栗子對高血壓、冠心病、動脈粥樣硬化等具有較好的食療作用。因此，老年人吃板栗可益氣血，男性吃板栗則可補腎、治療腎虛。

    桑葚味甘、酸，性寒。能滋補肝腎、補血養顏、生津止渴。可用於肝腎陰虧、腰膝酸軟、目暗耳鳴、關節不利、津虧血少、口渴煩熱、腸燥便秘等症。且桑葚是健體美顏、抗衰老的佳果與良藥，春夏宜多食用。

    3.堅果：核桃、腰果

    《本草綱目》記載：核桃「補氣養血，潤燥化痰，益命門，利三焦，溫肺潤腸，治虛寒喘嗽，腰部重痛。」核桃歸腎、肺、大腸經。既補腎陽，又潤腸通便，還可治寒虛喘嗽，對尿路結石也有效。生食即可，但每天最好不要超過3個。

    腰果味甘，性平，無毒。補腦養血，補腎，健脾，下逆氣，止久渴。可治咳逆、心煩、口渴。《本草拾遺》雲∶腰果仁「主渴、潤肺、去煩、除痰。」《海葯本草》亦云∶「主煩躁、心悶、痰鬲、傷寒清涕、咳逆上氣。」

    4.肉類：羊肉、鴿肉

    羊肉營養豐富，對肺結核、氣管炎、哮喘、貧血、產後氣血兩虛、腹部冷痛、體虛畏寒、營養不良、腰膝酸軟、陽痿早泄以及一切虛寒病症均有很大裨益；具有補腎壯陽、補虛溫中等作用，男士適合經常食用。