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做菜網導語:人每天都要用到腦,用腦去思考,用腦去記東西,用腦去工作。那麼,安神補腦吃什麼好呢?下面就由小編告訴你安神補腦吃什麼好。隨著生活節奏越來越快,人的壓力越來越大,快,已成為人……
做菜網導語:人每天都要用到腦,用腦去思考,用腦去記東西,用腦去工作。那麼,安神補腦吃什麼好呢?下面就由小編告訴你安神補腦吃什麼好。
隨著生活節奏越來越快,人的壓力越來越大,快,已成為人們工作的最好境界。對養生方面越來越注重,特別是關於安神補腦方面。
安神補腦吃什麼好?
1.核桃
你知道核桃為什麼可以補腦嗎?因為核桃含有豐富的不飽和脂肪酸,可避免腦血管的阻塞,能夠補腦益智,是公認的健腦益智食品。每日2-3個核桃,持之以恆,方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。核桃還可以增強我們的記憶力,並且消除腦疲勞。但不能過食,過食會出現大便乾燥、鼻出血等情況。
2.芝麻
芝麻有增強記憶力、聰耳明目作用,可用於健忘、失眠、頭暈等。將芝麻搗爛,加入少量白糖沖開水喝,或買芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等製品,早晚各吃1次,7日為一療程,5~6個療程后,可收到較好的健腦效果。
3.南瓜
綠色蔬菜中含有豐富的維生素A,可是南瓜中的維生素A也不會比綠色蔬菜少。南瓜中還有一種極佳的益腦元素——p-胡蘿蔔素。南瓜吃起來甘甜清平,能夠醒腦提神,改善神經衰弱、心神不寧的癥狀。南瓜課用來做菜食用,每天吃一次對補腦是很有效果的。
4.香蕉
香蕉營養豐富、熱量低,含有稱為「智慧之鹽」的磷,香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源,含有豐富的礦物質,特別是鉀離子的含量較高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀,常吃有健腦的作用。雖然香蕉的營養豐富,不過香蕉的熱量低,所以大家也不用害怕吃多了發胖。
5.海帶
海帶中還含有大量的亞油酸和卵磷脂,能夠健腦提神,海帶和其他海藻類一樣,都含有人體大腦不可或缺的磺類物質。海帶中含有牛磺酸,對兒童大腦發育和成長能起到十分重要的作用。海帶表面褐色表層里還含有一種促進兒童發育的谷氨酸,其含量高出肝油30倍,可健腦補腦,有助於兒童健康地發育成長。
6.小米
小米中所含的維生素B1和B2分別高於大米1.5倍和1倍,其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發現,吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯,將益於腦的保健。
7.牛奶
牛奶是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12.維生素D的極佳來源,這些營養素可為大腦提供所需的多種營養。牛奶幫助有效睡眠,適合高壓力人群。高考生、加班人群,可睡前一杯。
8.雞蛋
我們都知道雞蛋中擁有著豐富的蛋白質,擁有健腦益智和增強記憶力的作用。蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素。這些成分對增進神經系統的功能大有裨益,因此,雞蛋又是較好的健腦食品。
知道了上述安神補腦的食物,接下來小編繼續為您介紹安神補腦吃什麼好。
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